Ran an den Speck

[Fruchtzwerg77]

Hallo zusammen,

ich möchte gerne die Fastenzeit nutzen, um den Winterspeck zu reduzieren.

Neben viel Bewegung und Sport verzichte ich zusätzlich auf Alkohol und Süßigkeiten.

Nun habe ich gelesen, dass ein Glas warmes Zitronenwasser am Morgen die Fettverbrennung mobilisieren soll.

Hat jemand dazu von euch Erfahrungen gemacht? Hilft das wirklich und geht das nicht „auf den Magen“?

Kennt ihr hinsichtlich Nahrung noch weitere Tipps (immer unter dem Fokus „gesund“ und keine Hammerdiäten?

 

Danke euch

[Gelöschter Benutzer]

...wieso immer NUR zu solchen Anlässen....
...warum als Standard aufnehmen , und halten...

[FiftyShakesOfWhey]

Ich muss zwar nicht abnehmen, trinke aber jeden Morgen ein Glas Wasser mit einem Esslöffel Apfelessig, das Wundermittel schlechthin für mich...

bearbeitet März 3, 2021 von Dionysos1972

[Ch****]

Also das mit dem Zitronenwasser oder auch Apfelessig auf nüchternen Magen verursacht bei meinem Reflux schon vom Lesen ein tiefes Brennen. Kann ich mir gar nicht erlauben. Die meisten Tipps und Tricks helfen nicht oder nicht langfristig. Einzig Ernährungsumstellung auf Dauer ist erfolgversprechend.

[Gelöschter Benutzer]

Warum sol das auf den Magen gehen?

[Na****]

Kohlenhydrate reduzieren, Vollkornprodukte bevorzugen. Weißmehlprodukte und Haushaltszucker so weit als möglich verbannen. Gesunde Fette nutzen. Viel! Gemüse

[Gelöschter Benutzer]

...die alte Regel....weniger Input als Output....

[Ma****]

Ich werde morgen mit dem Heilfasten beginnen. Eigentlich heute schon mit der Entlassung. Warmes Wasser ist generell gut.

[Gelöschter Benutzer]

wenn man das ganze jahr über verantwortlich ißt, braucht man keine fastenzeit. ich intervallfaste seit ein paar jahren.

bearbeitet März 3, 2021 von Gelöschter Benutzer

[Gelöschter Benutzer]

vor 1 Minute, schrieb Maria2466:

Ich werde morgen mit dem Heilfasten beginnen.

Na eigentlich wegen etwas anderem.  .

[Ma****]

Gerade eben, schrieb Nilsson:

Na eigentlich wegen etwas anderem.  .

Ja, aber nach der Koloskopie könnte ich wieder normal essen. 

[Ri****]

Definiere „Fettverbrennung mobilisieren“ ;)
Wichtig ist morgens, den Kreislauf aus dem Stromsparmodus zu holen, dafür benötigst Du ausreichend Ruhe (Sprich: Schlaf). Als nächstes ist es sinnvoll, direkt ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. Wenn Du Dich damit besser fühlst, nimm Wasser mit Zitronensaft, für die Fettverbrennung ist aber das Wasser wesentlich wichtiger, als die Zitrone; wenn auch Zitronen natürlich Vitamin C liefern. Aber einen ausreichend hohen Vitamin-Pegel solltest du nicht vom morgendlichen Zitronensaft abhängig machen.
Ansonsten gilt: Steigere Deinen Energieumsatz und halte die aufgenommene Energie etwa 500 Kalorien darunter.
Beim Sport gilt dann, ausreichend Regenerationsphasen einzuhalten. Eigentlich ist es ja ganz einfach 😂

[Ma****]

vor 1 Minute, schrieb SteffifürPeter:

wenn man das ganze jahr über verantwortlich ist, braucht man keine fastenzeit. ich intervallfaste seit ein paar jahren.

Na besser man macht es jetzt als gar nicht. 

[Fruchtzwerg77]

vor 6 Minuten, schrieb Nilsson:

Warum sol das auf den Magen gehen?

Wegen der Säure? Jeden Tag eine 🍋 

[Ma****]

Gerade eben, schrieb Fruchtzwerg77:

Wegen der Säure? Jeden Tag eine 🍋 

Hast du ansonsten Magenprobleme?

[Ni****]

Man brauch nicht fasten. Mach einfach viel sport und achte auf deine Ernährung ich empfehle dir die App „MyFitnessPal“

[Gelöschter Benutzer]

Gerade eben, schrieb Fruchtzwerg77:

Wegen der Säure?

Ist doch in Wasser gelöst und dazu noch leicht angewärmt.

Keine Ahnung.

[Fruchtzwerg77]

Gerade eben, schrieb Maria2466:

Hast du ansonsten Magenprobleme?

Eher weniger.... bis jetzt 😜

[Begleitung]

Genauso wichtig ist die Bewegung... und das in Kombination mit Ernährung 🍎🥕🍍und der Sommer kann kommen 🌞👍

[Gelöschter Benutzer]

vor 1 Minute, schrieb Nico-2629:

Mach einfach viel Sport

Das hilft auch nicht bei jedem.

[Gelöschter Benutzer]

😉😉😉scharfe Dinge, kurbeln die Fettverbrennung an....Versuch es mal mit Kardamon als Geheimtipp

[gi****]

Das habe ich auch des öfteren gelesen. Allerdings in Verbindung ausgepesste Zitrone und Ingwer in dem Wasser. Es geht wohl hierbei um den Stoffwechsel anzukurbeln. Habe es aus Interesse des öfteren getrunken da ich beides mag. Warm ansteel von Tee. Schmeckt schön würzig. Kann ich mir aber auch kalt als Sommergetränk gut vorstellen.

[Gelöschter Benutzer]

Intervallfasten...ist gesund und hat den Nebeneffekt der Gewichtsreduzierung 😉

[Gelöschter Benutzer]

Gerade eben, schrieb schneeflöckchen:

scharfe Dinge, kurbeln die Fettverbrennung an.

Im Sommer solltest du das aber nicht unbedingt machen.

[Gelöschter Benutzer]

Muß kein Zitronenwasser sein - ein Glas warmes Wasser vor dem Frühstück reicht schon, um die chemischen Reaktionen in Gang zu setzen.