Ausdauer...

[LJ****]

Tzja..die Ausdauer ist ein wichtiges Thema für fast jeden von uns ;-)

 

Gerade wenn man keine 20 oder 30 mehr ist. Habt ihr ein paar Tricks oder Ausdauertrainingstechniken neben z.B Joggen oder Schwimmen die ihr mir und anderen empfehlen könnt? 

 

Schöne Woche euch, ich hoffe ihr alle freut euch auch schon sehr auf den Montagmorgen und die Arbeit!

[Gelöschter Benutzer]

Für die Ausdauer gibt es nichts besseres als kurze Sprints.

bearbeitet September 1, 2019 von Gelöschter Benutzer

[Gelöschter Benutzer]

Für was?

[aC****]

Ich würde es gerne trainieren, aber mir fehlt dazu die passende Trainingspartnerin...

 

Aber im Ernst: Ich glaube "Ausdauer" wird von uns Kerlen als viel zu wichtig angesehen, während es den Damen möglicher Weise ehr um das "Verhalten" bzw. die Technik geht.

[Gelöschter Benutzer]

Atemtechnik

[LJ****]

Gerade eben, schrieb aCreativeNickname:

Ich würde es gerne trainieren, aber mir fehlt dazu die passende Trainingspartnerin...

Aber im Ernst: Ich glaube "Ausdauer" wird von uns Kerlen als viel zu wichtig angesehen, während es den Damen möglicher Weise ehr um das "Verhalten" bzw. die Technik geht.

Naja, in dem XXL Thread vorhin gings ja um Größe, Technik und dann vor allem darum das die Ausdauer wichtig wäre..von wegen "wat willste mit 20 cm wenn der Typ dran nach ner Minute ned mehr kann"

 

Aber rein generell denke ich ist ne gute Ausdauer doch von Vorteil, man weiß ja nie wann man mal länger rennen muss oder so weil da einer sauer ist

[HansDampf77]

Beckenbodenmuskel trainieren.

Mache Atem Übungen, Meditation, Yoga...

Lerne deinen Körper besser kennen, dann kannst ihn auch kontrollieren und er nicht dich.

[So****]

Ich nehme mir einfach junge Männer 😂 Ist eh schon alles nervig genug da braucht ich nicht auch noch so ein Problem

[fr****]

Ich mache jeden Morgen von 6:30-8:00 Uhr Kraft-Ausdauer am Schluss noch mit Langhanteln die Arme und Brust. Danach Stretching. Zusätzlich einmal wöchentlich Freitags Yoga und Tanzen in der Tanzschule (Bachata u. Discofox.) Schwimmen und Radfahren wenn noch Zeit da ist. Gerade aber weniger . Mein Ruhepuls liegt bei 48bpm und erholt sich binnen Minuten von hohem schnell runter.. Ich rauche nicht und trinke selten Alkohol.. Beim Training habe ich einen Plan, wie viel ich in welcher Pulszone benötige um mein gesetztes Wochenziel zu erreichen. Ab und an sind auch ganze sieben Tage Erholung vorgesehen. Ist alles im Plan und auch mit Laktatmessungen.

[Gelöschter Benutzer]

Fitness Training 2-3 mal die Woche und täglich Sex und deine ausdauer wird traumhaft. Geht die eine oder andere Regelmäßigkeit flöten ist die ausdauer wieder weg ...

[se****]

@sonnscatten Spitzenidee Werde das mit mehren hübschen Damen ausprobieren, nur zu Trainingszwecken, versteht sich. Sehr clever☝️ Aufruf an die Damen, welche Ladys möchten bei den nächsten Beckenvidenintensivkursen dabei sein. Für for fun

[Ho****]

Ich such mir einfach ne Frau, die sich gerne bewegt... dann brauch ich keine Ausdauer und sie kann sich beim reiten austoben

[Gelöschter Benutzer]

Gesunde Ernährung und viel Genuss in allen Lebenslagen. 😉☝🏻💫🧚🏼‍♂️💕✨

[Se****]

Für mich ist Schwimmen tatsächlich in vielerlei Hinsicht ein nicht unwichtiger Teil in meinem Leben.
Die Kondition bleibt erhalten und der Kopf wird frei. Ich kann Stress und Alltagsproblemchen einfach im Wasser lassen.

Ich trainiere nicht unter Druck, aber mit Ziel... In der Woche sollten es 12, mindestens jedoch 10 km werden. Manchmal gehe ich dafür 2x oder auch 3x pro Woche schwimmen.

 

[Gelöschter Benutzer]

Ficken hilft...

[xx****]

Mal im Ernst... . Warum soll ich mich die ganze Zeit bewegen...? Ist die holde Weiblichkeit inzwischen so sehr daran gewöhnt, sich schlicht wie ein Stück Fleisch darunter zu legen oder davorzuhocken...? . Und die Leute machen sich über Kerle lustig, die ein Kilo gehacktes ficken...

[Gelöschter Benutzer]

Ausgeglichene Ernährung viel trinken Wasser Regelmäßig Sport Und du fühlst dich immer gut Sonst normal leben „Also kein Gesundheitsfreak

[TA****]

Ganz klar, sich einfach keinen Druck machen. Qualität statt Quantität, darum geht's mir beim Sex. Druck mach ich mir keinen mehr. Warum auch....

[Gelöschter Benutzer]

Ausdauer kannst du dir von der richtigen Partnerin antrainieren lassen! Das heißt sie muss Dich und deinen Orgasmus kontrollieren können...Wenn du kurz vorm kommen bist dann lässt sie von dir ab und lässt dir kurz Zeit und dann wieder so hin und her! Dabei lernst du sehr gut dich unter Kontrolle behalten zu können "

[Bo****]

vor 2 Stunden, schrieb LJ666:

Habt ihr ein paar Tricks oder Ausdauertrainingstechniken neben z.B Joggen oder Schwimmen die ihr mir und anderen empfehlen könnt? 

Jo habe ich...aber die interessieren dich wahrscheinlich genau so wenig, wie meine Ernährungstipps🤷😞

😅

vor 50 Minuten, schrieb fruitpunch:

Mein Ruhepuls liegt bei 48bpm 

👍

 

vor 51 Minuten, schrieb fruitpunch:

und erholt sich binnen Minuten von hohem schnell runter

Beim Konditionstraining haben wir den Puls auf über 200 gebracht und nach einer Minute war er auf ca. 120 runter....jetzt laufe ich in den 5 Stock und mir platzt der Hals🤷

Aber das wird wieder😎

[Di****]

vor 2 Stunden, schrieb LJ666:

Ausdauertrainingstechniken

Stepper oder Heimtrainer 

[fr****]

vor 20 Minuten, schrieb Bolero2000:

Jo habe ich...aber die interessieren dich wahrscheinlich genau so wenig, wie meine Ernährungstipps🤷😞

😅

👍

 

Beim Konditionstraining haben wir den Puls auf über 200 gebracht und nach einer Minute war er auf ca. 120 runter....jetzt laufe ich in den 5 Stock und mir platzt der Hals🤷

Aber das wird wieder😎

Über 200? in Deinem Alter? Aber nur unter Aufsicht und mit Herzfrequenz Messung oder? 

Da muss und sollte man nicht spaßen damit. 

 

Na schau Mal, dass ihn wieder schneller runter kriegst ...schont Dein Herz. 😉

[Bo****]

vor 11 Minuten, schrieb fruitpunch:

Über 200? in Deinem Alter? Aber nur unter Aufsicht und mit Herzfrequenz Messung oder? 

Ne...ginge wohl auch kaum noch.

Ich meinte, einfach nur wieder fit werden.

Über 200 und nach einer Minute auf 120, war damals unsere Vorgabe... und das kam bei mir gut hin.

Bin mir aber nicht sicher, ob mein Ruhepuls unter 50 war... vielleicht n bisschen drüber.

Ich habe aber auch leider nie kontinuierlich durchtrainiert🍺🥃🍻🤷

[Gelöschter Benutzer]

Ich laufe jeden Tag mit Stöckern je nach Zeit 10- 25 km.. Ansonsten Crosstrainer, Therabänder und Dehnung ist selbstdenkend.

[fr****]

vor 24 Minuten, schrieb Bolero2000:

Ne...ginge wohl auch kaum noch.

Ich meinte, einfach nur wieder fit werden.

Über 200 und nach einer Minute auf 120, war damals unsere Vorgabe... und das kam bei mir gut hin.

Bin mir aber nicht sicher, ob mein Ruhepuls unter 50 war... vielleicht n bisschen drüber.

Ich habe aber auch leider nie kontinuierlich durchtrainiert🍺🥃🍻🤷

Kontinuität ist aber das wichtigste. Immer etwas machen..dann reduziere die Intensität, aber mache regelmäßig etwas. 

Nicht drei Monate gas geben und sechs Monate wieder nichts machen...