Hilfe, ich bin dick geworden!

[Anonymes-Mitglied-4]

vor 3 Minuten, schrieb GentlemanGhost:

Ich mache aktuell kein Sport und habe 3½ kg abgenommen 😅. Irgendwas machst du falsch oder ich anders 🤔. Sei es drum. Wie kann man dir mit Rat helfen. Ich empfehle das Saitama Training 🤷‍♂️. Ich nenne es jetzt einfach mal so. Es ist nicht schwer und im Prinzip ein normales kardio Training. Wenn dies aber für einen zu viel ist, empfiehlt es sich es zu reduzieren. Das einzige was da einen aufhält ist der eigene Wille.

Hast du bereits einen Abschiedsbrief an deine Muskulatur geschrieben? Wenn nicht dann wird es höchste Zeit! 

[ma****]

Also meine Probleme sind ja "Luxusprobleme"😁

Wenn ich nach dem Oberkörper-Training duschen gehe - verdeckt mir die Brust, die Sicht nach unten, sowie habe ich Probleme mit meiner sehr fleischigen Oberschenkelmuskulatur in den Yoga-Sitz zu gelangen😁🤫

[Ku****]

Ich habe von 76 auf 69 kg abgenommen, Sport ist ja dabei eine Sache, die "Belohnungen" danach machen aber meist wieder zunichte. Ich führe meine Abnahme eher auf das Intervallfasten zurück, ich esse nichts zwischen 18 und 8 Uhr, nichts, d.h. dabei auch keine Schokolade oder Gummibärchen, nur Wasser und Tee

[He****]

vor 5 Stunden, schrieb Gradus:

 

Immer im Blick haben, 1 kg von eurem Körperfett entspricht 7.000 Kalorien. Ein Liter: Cola ca. 430 Kal, Apfelsaft 560 Kal., Bier 420 Kal., Tafel Schoki 550 Kal., 100g Kartoffelchips 530 Kal. 

Also macht es euch einfach und bleibt 300-500 Kal. im Defizit. 

Vit. C, Vit. D3+K2, Magnesium; alles hochdosiert.

Verzichtet auf Industrieelle Stärke, Industriezucker, Keimöle, Pflanzliche Fette. Bevorzugt tierische Produkte. Keine zuckerhaltigen Getränke, wie Cola, Eistee oder Fruchtsäfte.

Übrigens, so ein Salat, mit Dressing, Avocado, Feta, etwas Nüsse oder so, hat schnell 1.000 Kal. und ist alles andere als sinnvoll.

Schlaft genug!

Senkt den Cortisolspiegel. Vielen Menschen sieht man einen hohen Cortisolspiegel schon am Gesicht an. 
 

 

Völliger Kalorien Unsinn! 

[On****]

vor 14 Minuten, schrieb Kurt2222:

Ich habe von 76 auf 69 kg abgenommen, Sport ist ja dabei eine Sache, die "Belohnungen" danach machen aber meist wieder zunichte. Ich führe meine Abnahme eher auf das Intervallfasten zurück, ich esse nichts zwischen 18 und 8 Uhr, nichts, d.h. dabei auch keine Schokolade oder Gummibärchen, nur Wasser und Tee

bist du nur 1,40 m ?

[Ge****]

vor 20 Minuten, schrieb Anonymes-Mitglied-4:

Hast du bereits einen Abschiedsbrief an deine Muskulatur geschrieben? Wenn nicht dann wird es höchste Zeit! 

Wenn man das 1:1 nachmacht, ist man tot. Keine Frage. Splittet man das aber über den ganzen Tag auf (in 10 Übungen und man fängt klein an) und taucht laufen durch gehen und legt einen Ruhetag ein, ist dies durchaus machbar und völlig gesund 😉.

[Al****]

Vor 8 Minuten , schrieb Al_Caporno:

Heilfasten habe ich vor Jahren mal zusammen mit meiner Chefin gemacht. Das war übelst! Aber ja: man nimmt tatsächlich schnell ab 

Heilfasten ist echt hart, besonders am Anfang. Der ganze Dreck kommt dann raus. Hatte man die ersten zwei Wochen überstanden, geht's dann.

[Al****]

vor 6 Stunden, schrieb SensualMarc:

Ich hab' mir bei Huel mal die Zutatenlisten angeguckt...
Naja....und die Instant Fertiggerichte ,(nur heißes Wasser zugeben) überzeugen mich nicht persönlich.
Bei Fertiggerichten (wenn man z.B. berulich keine Zeit zu kochen hat) find ich Frosta ganz o.k.
Von was bist du so dick geworden? (Ursachen)
Ist du mengenmäßig größere Portionen?
Nimmst du viel Zucker oder Alkohol zu Dir?
Isst du noch sehr spät nachts?
Isst du Chips und,/oder Süßigkeiten oder Nüsse,?
Ich persönlich habe abgenommen durch kleinere Portionen.Nach einiger Zeit gewöhnt man sich daran (braucht mengenmäßig 30-50 % weniger)
Auch zuckerreduziertes Essen half mir.

Mein Alkoholkonsum war in den Wintermonaten stark angestiegen. Kein Tag, an dem ich nicht breit war. Ich habe das jetzt umgestellt und mache anderweitig von meinem Recht auf Rausch Gebrauch.

Ich habe mir das Huel Zeug halt auch angeschaut. Die Instant Dinger versprechen ja Gewichtsreduktion. Daher würde mich mal interessieren, ob das klappt und wie das schmeckt.

vor 1 Stunde, schrieb nichtsoschnellbitte:

Ja, das ist Dung. Sorry, so geht es immer los.

Ich kann dir da keine Hoffnung machen. Es gibt kein Zurück. Und wenn, dann schlabbert alles.

Und als nächstes kommen weitere Alterserscheinungen. Man verträgt keinen Alkohol mehr. Dann die Impotenz, dann die Inkontinenz.

Im Endstadium schreibt man dann hier Beiträge oder kommentiert sie ;-)

Fuck die Scheisse! Du hast recht… Ich bin am Ende, ohne es bemerkt zu haben….

[Gr****]

vor 2 Stunden, schrieb lieber_Kater:

Hüstel... und klugscheißen, im Eigelb ist mehr Eiweiß enthalten, als im Eiklar. Ernsthaft. 

 

Ok.🙄 - War ja naheliegend. Kohlenhydrate sind ja auch nicht schwarz und nass. 🤷‍♂️

... wir achten also immer auf genügen Eigelb, Kohlenhydrate reduzieren! Und aus dem restlichen Eiweiß machen wir Creme Brulee. 😋😁 

bearbeitet Juni 1 von GreyC

[Wa****]

Ich empfehle Latschenkiefer.

Aber nicht das Billo Zeug von Klosterfrau, sondern das originale.

[De****]

vor 6 Minuten, schrieb WabiSabi:

Ich empfehle Latschenkiefer.

Aber nicht das Billo Zeug von Klosterfrau, sondern das originale.

Und dann🤔?

Oral, intravenös, subkutan oder doch als Einlauf?

Egal, klingt schwer nach "letztem Stündlein"🤮💩💀. Da hätte ich dann doch gern die Klosterfrau als Beistand und nicht so'n Allgäuer Alm-Öhi.😂 

[li****]

vor 14 Minuten, schrieb WabiSabi:

Ich empfehle Latschenkiefer.

Aber nicht das Billo Zeug von Klosterfrau, sondern das originale.

Da steht eine vor meinem Haus. Soll ich daran nagen? 

[Wa****]

vor 3 Minuten, schrieb Dee_light:

Und dann🤔?

Die betroffen (voluminös gewordenen) Stellen damit einreiben in langsamen kreisförmigen Streichbewegungen. Dann drei Tropfen in eine Schale kochendes Wasser rein und den Dampf inhalieren. Letztgenanntes bewirkt, dass man für mehrere Stunden keinerlei Hunger verspürt und erstgenanntes sorgt durch die angeregte Durchblutung zu einer erhöhten Fettverbrennung.

[li****]

vor 7 Minuten, schrieb Dee_light:

 .Da hätte ich dann doch gern die Klosterfrau als Beistand  

Klosterfrau Melissengeist, damit man nicht ins Bette sch... 

[La****]

vor 3 Minuten, schrieb WabiSabi:

Die betroffen (voluminös gewordenen) Stellen damit einreiben in langsamen kreisförmigen Streichbewegungen. Dann drei Tropfen in eine Schale kochendes Wasser rein und den Dampf inhalieren. Letztgenanntes bewirkt, dass man für mehrere Stunden keinerlei Hunger verspürt und erstgenanntes sorgt durch die angeregte Durchblutung zu einer erhöhten Fettverbrennung.

Ohne Runen ❓

[Wa****]

Gerade eben, schrieb Ladiablaelfo:

Ohne Runen ❓

Runen benutzen nur Anfänger. Es reicht wenn man dabei summt.

[De****]

Zu Huel und ähnlichen Protein-Mahlzeiten mit zugesetzten Nährstoffen:

Manche Vitamine und Mineralien behindern sich bei gleichzeitiger Aufnahme (z. B. Eisen + Magnesium), Huel berücksichtigt das beim Nährstoff-Cocktail gar nicht. Die Mengen sind nicht individuell optimiert, die Formen nicht immer die mit der besten Bioverfügbarkeit und der Einnahmezeitpunkt kann nie für alle Nährstoffe optimal sein, da es ganz unterschiedliche Empfehlungen je nach Mineral gibt.

Wenn Proteindrink, dann besser ohne zugesetzte Vitamine und Mineralstoffen. Es ist schon anspruchsvoll, einen Proteindrink mit hochwertigem und für Dich verträglichem Eiweiß zu finden (der dann auch noch schmeckt).

Nährstoffe würde ich unabhängig davon individuell nach Deinem Bedarf supplementieren.

vor 13 Minuten, schrieb WabiSabi:

[...] Dann drei Tropfen in eine Schale kochendes Wasser rein und den Dampf inhalieren. Letztgenanntes bewirkt, dass man für mehrere Stunden keinerlei Hunger verspürt [..]

Weil einem speiübel wird von den Dämpfen?  Glaube ich sofort.

Bin schon offen für Naturmedizin, aber da wäre ich raus.

bearbeitet Juni 1 von Dee_light

[ma****]

vor 15 Minuten, schrieb WabiSabi:

Runen benutzen nur Anfänger. Es reicht wenn man dabei summt.

Om-Urd-A-E-Im, keltisch-druidisch bitte - ja😁

Geht ja auch um Bäume 🌳 😉

bearbeitet Juni 1 von maximus-mma-spirit

[De****]

vor 23 Minuten, schrieb lieber_Kater:

Da steht eine vor meinem Haus. Soll ich daran nagen? 

An der Klosterfrau😝? Dir ist aber auch nichts heilig... 

bearbeitet Juni 1 von Dee_light

[CAT-IS-BACK]

Wenn du trotz Sport zugenommen hast, lohnt es sich zuerst zu schauen, wie viel du tatsächlich isst und trinkst. Für eine Gewichtsabnahme ist am Ende meist ein Kaloriendefizit entscheidend nicht eine bestimmte Wunderdiät.10 kg können zwar runter, aber so schnell wie möglich ist meistens keine gute Strategie. Nachhaltiger sind etwa 0,5–1 kg pro Woche. So bleibt die Chance höher, dass das Gewicht nicht direkt wieder zurückkommt.Zu Huel: Viele nutzen es als Mahlzeitenersatz, weil die Kalorien leicht kontrollierbar sind und die Zubereitung schnell geht. Manche kommen damit gut zurecht und nehmen ab, andere werden davon nicht lange satt oder vermissen normales Essen. Huel selbst macht nicht schlank es kann nur helfen, die Kalorienzufuhr besser zu steuern.
Praktische Schritte wären:
Kalorien für 1–2 Wochen tracken.
Eiweißreich essen (macht oft länger satt).
Flüssige Kalorien (Softdrinks, Alkohol, Säfte) reduzieren.
Sport beibehalten, aber Ernährung in den Fokus nehmen.
Falls die Gewichtszunahme plötzlich oder ungewöhnlich stark war, wäre auch ein Check beim Arzt sinnvoll, um mögliche gesundheitliche Ursachen auszuschließen.

[Sa****]

Wo bist du zu dick? Frage für'n Freund 😉😂

[Ra****]

Den Sport gezielt auf Fettverbrennung ausrichten und den täglichen Kalorienverbrauch monitoren und nicht überschreiten.

[Le****]

Fragst diesmal nicht für einen Freund ? 😂😂😂

[li****]

vor 1 Stunde, schrieb Dee_light:

An der Klosterfrau😝? Dir ist aber auch nichts heilig... 

 Lustiger wird es heute nicht mehr, danke für diesen Lacher. 

[Kr****]

Einfach die Batterien der Waage leer laufen lassen, dann zeigt sie weniger 🤷‍♂
Ansonsten wen es schnell gehen muss, ApfelDiät, oder ne schnelle radikale. Gehen beide gut, wenn auch ungesund