Hilfe, ich bin dick geworden!

[Ch****]

Cardio! Am besten mehr als 20 Minuten, gerne dann steigern, Crosstrainer ist gut und geht nicht auf die Gelenke, 3 x wöchentlich, Kohlenhydrate reduzieren, nur Morgens, und ich würde erstmal die Proteine weglassen, Wasser trinken oder ungesüßten Tee, kein Alkohol, keine Chips, Schokolade, Zucker..Hat bei mir geholfen

[Se****]

Das Problem kenne ich gut. Bin etwas faul geworden und nasche auch sehr gerne 🙄😁
Ich bin jetzt aber auch wieder auf Diät und bewege mich wieder mehr. Es ist immer das was man schon weiß: Bewusster essen und Bewegung😩

[Ro****]

Diäten sind immer nur zeitlich begrenzt. Wenn du langfristig, also nachhaltig abnehmen willst, geht das nur über eine langfristige Änderung deiner Verhaltensweisen. Und zwar über die Kombination aus Ausdauersport, Krafttraining und einer Ernährungsumstellung/Ernährungsverbesserung.

[Mi****]

vor einer Stunde, schrieb Al_Caporno:

Wenn ich auf der Wage stehe, kann ich zwar meinen Penis noch sehen, aber ich fühle mich nicht richtig wohl

Leih dir den Penis Extender  deines Freundes. Dann kannst du deinen Kleinen wieder besser sehen und brauchst nicht abnehmen. Quick Win!

bearbeitet Juni 1 von Michaela4711

[Ho****]

Für mich heißt das kleine "Zauberwort" Kaloriendefizit … und das kann man wunderbar individuell gestalten. 👌
...und wenn ich mal etwas "vernaschen" möchte, dann kann ich es mir auch " verdienen". 😋

[Al****]

Heilfasten ist sehr gut. Du nimmst in 2 bis 3 Monaten über 10 kg ab . Danach komplett das Essverhalten auch umstellen.

Alternative wäre, komplette Zuckerverzicht, Kohlenhydrate weg lassen. Zack, nimmst ab.

Viel Erfolg.

[Ad****]

Vor 22 Minuten , schrieb Rosenrot707:

Das ist nicht gesund , soviel in so kurzer Zeit . 

Doch ist es. Gesundheitscheck Top, Innere Organe top und habe keine hängenden Haut. Mit Sport und gesunde Ernährung geht alles. Ich kann dir helfen mein Freund, vorher und nachher Bilder sind da

[Rob_80]

In/Out -Prinzip! Ist sehr einfach: weniger In, mehr Out! Dann ist die Saxhe gelöst!

[Rob_80]

So, wie Mann sich in diese Lage selbstständig gebracht hat, muss Mann wieder selbstständig selber da raus. Ich kann keinen Fett absaugen!

[FiftyShakesOfWhey]

Schnell ist schon mal die komplett falsche Strategie...Seit Monaten fahre ich ein äußerst moderates Kaloriendefizit von 150-200 kcal. Dieser langsame Ansatz sichert mir maximalen Muskelerhalt bei gleichzeitigem Fettabbau.
So mache ich es seit zig Jahren und sehe im Sommer immer "shredded as fuck" aus!
Außerdem überlasse ich diesen überteuerten Astronautenbrei lieber den chronisch Gestressten, die unfähig sind, eine Pfanne zu bedienen.

[Bo****]

vor 23 Minuten, schrieb Charming4u:

und ich würde erstmal die Proteine weglassen

😳

Welche Proteine meinst du...insgesamt?

Magst du erklären wie du das meinst, bevor es jemand ausprobiert?

[Ac****]

FDH

[Al****]

Mir fällt noch was ein:

Basische Ernährung ( geht immer )

4 Blutgruppe Diät ( interessante Sichtweise mit Aha Effekt)

[Ca****]

Vor 39 Minuten , schrieb KÖT-52:

Der arme Hund, dass sollte niemals ein Anlass sein sich ein Hund anzuschaffen 🙈

😂 In diesem Fall hast Du natürlich recht, der Hund müsste einiges ertragen. Was beruhigend wirken sollte, der Hund wird ihn mit Sicherheit nicht verstehen. Im besten Falle pennt er bei dem Gesülze ein.

[Ca****]

Vor 44 Minuten , schrieb HachenburgWesterwald:

Ich find es schrecklich wenn Menschen gemein werden wenn einer eine Frage hat und nach Rat fragt . Was für ein Problem hast du damit.

Aha, wenn der Ed von Schleck (jetzt: Al_Caporno) eine Frage hat, dann dient diese nur einem einzigen Zweck: Und zwar seiner ganz persönlichen Belustigung. Dieser Zeitgenosse ist diesbezüglich hinlänglich bekannt.

[Ab****]

Ist die Waage der Einzige Ort, an dem Du Deinen Penis sehen kannst?

[ho****]

Mache dieser Komentare hier,OMG 🤦‍♂️ ! Ein Abbild unser verkorksten Gesellschaft !!!

[Al****]

vor einer Stunde, schrieb Al_Caporno:

Welche Diät könnt ihr empfehlen, wenn es schnell gehen soll. 10 Kilo müssen runter. 

Wasserglasdiät   ...   vor dem Frühstück, Vormittagsimbiss, Mittagessen, Brotzeit und Abendessen ein Glas Wasser trinken, das füllt schon mal den Magen. Die Mahlzeiten auf kleinen Tellern zu sich nehmen, das lässt kleine Portionen größer aussehen. Langsam essen und gut kauen.
Wenn es sehr schnell gehen soll   ...   statt dem Frühstück, Vormittagsimbiss, Mittagessen, Brotzeit und Abendessen ein Glas Wasser trinken!

[an****]

Ein hoher Cortisolspiegel verhindert Fettabbau. Du sorgst dich zu viel um deinen Freund und seine Probleme. Das stresst dich dauerhaft...so bleibste leider fett. :/

[Gr****]

vor 2 Stunden, schrieb Al_Caporno:

Welche Diät könnt ihr empfehlen, wenn es schnell gehen soll. 10 Kilo müssen runter. 

 

Diät? - Keine. 

Ausdauersport! 

Proteinreiche Ernährung für die Sättigung und natürlich Vitamine + Mineralien. Möglichst wenig Zucker. Auch nicht zu viel Obst (Fruchtzucker macht auch dick.) 

KEIN Alkohol! 

... wenn es schnell gehen soll. - Es wird nicht schnell gehen. 

bearbeitet Juni 1 von GreyC

[Gelöschter Benutzer]

Schnell abnehmen bedeutet oftmals auch schnell wieder zunehmen. Besser langsam und bewusst abnehmen. Essgewohnheiten umstellen und nach der Abnahme auch bei behalten, sonst gibt es den jojo Effekt.

[Bo****]

vor einer Stunde, schrieb Al_Caporno:

Wenn ich auf der Wage stehe, kann ich zwar meinen Penis noch sehen

Du stellst dich auf die Waage, um deinen Penis zu sehen?

Aber wenn du ihn trotz Übergewicht sehen kannst, scheint dieses Gerät zur Penisverlängerung ja gewirkt zu haben...das sind doch mal gute Nachrichten. 🍀🙂

Wenn du nun noch das Problem mit dem Schmegma in den Griff bekommst, ist ein kleines Bäuchlein kaum noch der Rede wert...einfach mal im Training Gas geben und es wird was.

Viel Erfolg. 🙂

[So****]

Das ist keine Frage, für einen Freund?

[Ch****]

@Bolero 2000: Proteine dienen zum Muskelaufbau, Muskeln sind schwerer als Fett, um für mich einen Abnehmerfolg zu verzeichnen und nicht vor lauter Frust mit dem Sport wieder aufzuhören, würde ich erstmal die Proteine weglassen und mich ganz auf Kalorienverbrauch durch Cardio konzentrieren. Aber wie gesagt, das würde ich machen, hat bei mir geholfen, sieht vielleicht der ein oder andere hier auch anders..

[Gr****]

Gerade eben, schrieb Solokaspar:

Das ist keine Frage, für einen Freund?

 

Der ist bestimmt gerade mit seinem Penis beschäftigt.