Hilfe, ich bin dick geworden!

[Al****]

vor einer Stunde, schrieb Al_Caporno:

Welche Diät könnt ihr empfehlen, wenn es schnell gehen soll. 10 Kilo müssen runter. 

Wasserglasdiät   ...   vor dem Frühstück, Vormittagsimbiss, Mittagessen, Brotzeit und Abendessen ein Glas Wasser trinken, das füllt schon mal den Magen. Die Mahlzeiten auf kleinen Tellern zu sich nehmen, das lässt kleine Portionen größer aussehen. Langsam essen und gut kauen.
Wenn es sehr schnell gehen soll   ...   statt dem Frühstück, Vormittagsimbiss, Mittagessen, Brotzeit und Abendessen ein Glas Wasser trinken!

[an****]

Ein hoher Cortisolspiegel verhindert Fettabbau. Du sorgst dich zu viel um deinen Freund und seine Probleme. Das stresst dich dauerhaft...so bleibste leider fett. :/

[Gr****]

vor 2 Stunden, schrieb Al_Caporno:

Welche Diät könnt ihr empfehlen, wenn es schnell gehen soll. 10 Kilo müssen runter. 

 

Diät? - Keine. 

Ausdauersport! 

Proteinreiche Ernährung für die Sättigung und natürlich Vitamine + Mineralien. Möglichst wenig Zucker. Auch nicht zu viel Obst (Fruchtzucker macht auch dick.) 

KEIN Alkohol! 

... wenn es schnell gehen soll. - Es wird nicht schnell gehen. 

bearbeitet vor 4 Stunden von GreyC

[Ko****]

Schnell abnehmen bedeutet oftmals auch schnell wieder zunehmen. Besser langsam und bewusst abnehmen. Essgewohnheiten umstellen und nach der Abnahme auch bei behalten, sonst gibt es den jojo Effekt.

[Bo****]

vor einer Stunde, schrieb Al_Caporno:

Wenn ich auf der Wage stehe, kann ich zwar meinen Penis noch sehen

Du stellst dich auf die Waage, um deinen Penis zu sehen?

Aber wenn du ihn trotz Übergewicht sehen kannst, scheint dieses Gerät zur Penisverlängerung ja gewirkt zu haben...das sind doch mal gute Nachrichten. 🍀🙂

Wenn du nun noch das Problem mit dem Schmegma in den Griff bekommst, ist ein kleines Bäuchlein kaum noch der Rede wert...einfach mal im Training Gas geben und es wird was.

Viel Erfolg. 🙂

[So****]

Das ist keine Frage, für einen Freund?

[Ch****]

@Bolero 2000: Proteine dienen zum Muskelaufbau, Muskeln sind schwerer als Fett, um für mich einen Abnehmerfolg zu verzeichnen und nicht vor lauter Frust mit dem Sport wieder aufzuhören, würde ich erstmal die Proteine weglassen und mich ganz auf Kalorienverbrauch durch Cardio konzentrieren. Aber wie gesagt, das würde ich machen, hat bei mir geholfen, sieht vielleicht der ein oder andere hier auch anders..

[Gr****]

Gerade eben, schrieb Solokaspar:

Das ist keine Frage, für einen Freund?

 

Der ist bestimmt gerade mit seinem Penis beschäftigt. 

[Ku****]

Och ich kann Dir die Sexdiät empfehlen, ein guter Hahn wird selten fett. Ich wiege seit 30 Jahren dasselbe und kann alles futtern😉

[Ad****]

Wpf Wolfs Protein Fasten

[Bo****]

vor 9 Minuten, schrieb Charming4u:

sieht vielleicht der ein oder andere hier auch anders

Ich auf jeden Fall...aber wenn du "zu viel" Muskelmasse über hast, mag es vielleicht mal eine kurze Zeit funktionieren. 

[ho****]

vor 1 Stunde, schrieb Al_Caporno:

Ich bin, trotz Sport, ziemlich dick geworden. Wenn ich auf der Wage stehe, kann ich zwar meinen Penis noch sehen, aber ich fühle mich nicht richtig wohl.

Welche Diät könnt ihr empfehlen, wenn es schnell gehen soll. 10 Kilo müssen runter. 

Hat schon mal jemand Huel ausprobiert und kann berichten? 

Ich würde dir zuerst eine Darmreinigung ca. 3 Wochen empfehlen....dann wieder die Darmflora aufbauen und wieder "normal" Ernähren

[se****]

Cardiosport 1-2 x die Woche. Ansonsten Kraftsport für Muskelerhalt plus proteinreiche Diät.
Wenn es schnell gehen soll dann entweder Ozempic oder gleich Mounjaro, funktioniert tatsächlich, aber die Diät muss dauerhaft eingehalten werden und Sport ist nicht nur ratsam sondern Pflicht.
Ich kenne Leute mit Erfahrungen und alle haben sie es nicht bereut sondern super Ergebnisse erzielt.
Die Kosten spart man schon am Essen wieder rein.

[RSSC666]

vor einer Stunde, schrieb Grisu76:

Salat statt Schnitzel.....

Dann bleibe ich lieber fett !    

[Ar****]

Abnehmen ist ein Prozess der langsam funktioniert und nicht schnell in 3 Monate 10 Kilo. Da Du Sport machst, solltest Du Dich Eiweiß reich ernähren und viel Gemüse und Ballaststoffe. Flosmenschalen gemahlen und viel Wasser trinken. Hilft auch.

[otis-6117]

Solange das Oberleder Deiner Schuhe 👟 beim pinkeln nicht nass werden . Nein Spaß bei Seite. Ehrlich gesagt. Bslaststoff reiche Ernährung viel Wasser keine Kohlenhydrate lieber Geflügel Fisch 🐟 und Ausdauer trainieren.
Viel Glück

[La****]

vor 1 Stunde, schrieb Al_Caporno:

Diät

Keine, stelle deine Essgewohnheiten um...und chic ist's 

[Anonymes-Mitglied-1]

Ich habe auch abgenommen von 140kg auf 110 kg.
Ich habe es mit Eiweiß gemacht.
Pro Kilo ein Gramm Eiweiß am Tag
Also 140 kg sind 140 Gramm Eiweiß am Tag. Eiweiß habe ich über Eier, Fisch und Fleisch aufgenommen. Den Rest habe ich ich über Eiweißpulver gemacht wo ich mir einen Shake gemacht habe. Aber nicht mit Milch sonder mit Wasser angemacht. Sport habe ich nicht gemacht und habe in gut 1 Jahr 30 KG abgenommen

[Kl****]

Ich habe damals jeden morgen vor dem Frühstück einen Schluck Apelessig getrunken und dann richtig gefrühstückt, mittags nur eine Kleinigkeit und Abends immer Hähnchenbrust(kurzbebraten) und grüne Bohnen dazu. An einem Wochentag auch mal etwas sündigen dann bleiben die Heißhungerattacken aus. Mir hat es geholfen, dir ja vielleicht auch. Viel Erfolg👍

[Br****]

Krass, wie viele Ernährungsexperten hier vertreten sind. Poppen.de kann einfach alles *Ironie off
Wenn du trotz Sport dick geworden bist, dann nimmst du entweder weiterhin zu viele Kalorien auf (hier hilft tracking) oder aber es hat einen anderen Grund. Und dann sollte ausschließlich ein Arzt dir helfen!
Ach und wegen Training: Kraft sticht gehen sticht laufen.

[Du****]

Schnell?
Vielleicht mal einen Ernährungsberater aufsuchen und eventuell seine Gewohnheiten etwas ändern?

[Me****]

Frischen Ingwer schälen und fein würfeln, Kurkuma dazu, grünen Senchatee mit kochendem Wasser überbrühen. 4 min ziehen lassen. Dann 2 Esslöffel Apfelessig dazu, halber Teelöffel Honig dazu. Vor dem Mittagessen trinken. Dauert 3-4 Wochen, dann verlierst Du schnell Gewicht. Rezept aus Korea. Keinen Zucker und nur wenig Kohlenhydrate essen. Hilft.

[G_****]

Schnell ist relativ. Du wirst wohl auch kaum schnell zugenommen haben - schnell abnehmen durch eine Diät ist nicht zielführend. Befasse dich lieber mit dem Auslöser des Umstands... 🥸

bearbeitet vor 4 Stunden von G_Wegmann

[Pa****]

Kohlenhydrate weglassen.
Proteinreiche Ernährung.
Zucker ersetzen oder weglassen.

[Mike5555]

Such dir ne Parkuhr, wirf alle 30 Minuten einen € rein . Nach einer Woche hast du mindestens 5 kg weniger und kein Geld mehr, um Essen zu kaufen. Dementsprechend gehen die anderen 5 kg auch schnell runter 😳