Gesunde Ernährung

[Gl0ck3n8e4t]

Guten Tag,

Ich hatte mir wie letztes Jahr vorgenommen, an meinem Buttergolemkörper zu arbeiten ( was recht gut klappt) und mich gesünder zu ernähren.
Das mit der Ernährung klappt noch nicht so ganz, denn meistens wird es eh wieder Maultaschen mit Ei oder sonstige kalorienreiche Mahlzeiten geben. Wo holt ihr euch eure Inspiration für gesunde Ernährung ?

[Gelöschter Benutzer]

Instagram ist gut, gibt so viele Leute, die täglich gesunde, einfache, leckere Rezepte zeigen mit genauen Zutaten, Zubereitung und Nährstoff Angaben

[To****]

Bei einem Gang durch den eigenen Garten. Jedes Beet ist eine Idee für gesunde Mahlzeiten.

[Ro****]

Instagramm und selber  ausdenken was ich aus  gesunden Lebensmitteln zaubern kann .

[18****]

Hab mir die Kochbücher vom Klaus Peter der coolen Socke bei Amazon bestellt. Seitdem fühle ich mich auch gleich viel erleuchteter was Gesamtzusammenhänge unso angeht.

[Ro****]

Gerade eben, schrieb Torero369:

Bei einem Gang durch den eigenen Garten. Jedes Beet ist eine Idee für gesunde Mahlzeiten.

Im Winter wächst in meinem Beet nur Moos , das schmeckt nicht .

[Gelöschter Benutzer]

😉😉😉ganz klassisch aus Kochzeitungen, da ich visuell inspiriert werden möchte....Gaumensex geht so einfach

[Gelöschter Benutzer]

Schau mal, das Buch hier kann ich empfehlen oder Instagram…. Und dann such dir einen Tag in der Woche wo du alles in dich reinschiebst was du will’s ( also Essen )


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bearbeitet Januar 7, 2022 von Gelöschter Benutzer
Fremdlink wurde entfernt, bitte per PN austauschen

[Ph****]

Instagram, aus meinen Kochbüchern oder Pinterest.

[Gelöschter Benutzer]

Ich ernähre mich seit Jahren gesund und es funktioniert super. Ich habe mich dazu viel belesen, meine Kinder sind da echt gut drüber informiert und ich habe Freunde, die zum Beispiel auch als Ernährungsberater/in arbeiten. Wir sind allerdings auch alle schon jahrelang Vegetarier, so dass viele Dinge für uns eh nicht mehr in Frage kommen. Naja und das "Ah und oh" ist halt, dass man nach Möglichkeit immer selbst frisch und gesund kocht. Rezepte dazu bekommst du heutzutage auf allen Social Media Bereichen. Vieles geht auch wirklich sehr sehr schnell und ist daher mit wenig Aufwand verbunden.

[Kl****]

Weniger Wissenschaft. Mal in Gemüseregal schauen, was die Jahreszeit hergibt. Und Rezepte kann man tatsächlich googeln.

[Gelöschter Benutzer]

Naja ich achte persönlich darauf das man genug Mahlzeiten am Tag hat um nicht hungern zu müssen. Diese bestehen meist nur aus Reis, Gemüse, Rind (oder Hähnchen) und Eiern. Wichtig ist das du "gesunde" Kohlenhydrate (Reis, Kartoffeln, teils auch Nudeln) zu dir nimmst und dabei auf die Menge achtest. Je nachdem ob du auf den Muskelaufbau, oder Fettabbau gehst spielt der Eiweißgehalt natürlich eine Rolle. Koch dir dein Essen vor dann hast du immer Vorrat da! Das ist wichtig weil ich kenne das, wenns schnell gehen muss haut man sich auch was schnelles rein. Aber fang ja nicht an gar nichts oder keine Kohlenhydrate zu essen. Sobald du wieder normal isst, wirste schneller fett als du gucken kannst :D Ich selber habe 4-6 Mahlzeiten pro Tag je nachdem ob ich trainiere oder nicht

[Lo****]

Familie...da bei uns so einige Kulturen vertreten sind, gehen mir nie die ,,was koche ich heute" Ideen aus.
Es gibt viel Mediterrane Küche..Arabische..Türkische..Italienische..Spanische..
Ich koche viel mit Gemüse und Kräutern..Kräuter dürfen in meiner Küche nicht fehlen, da ich so gut wie kein Salz verwende.❣

[Gelöschter Benutzer]

in der gesundheit, abnehmen und fitness

[Gelöschter Benutzer]

Im Prinzip ist es aber am Ende so, das du dir reinhauen kannst was du willst, solange die Nährwerte stimmen. Es gibt unglaubliche gute Rezepte wie z.B Eiweißpfannkuchen, oder Pizza mit Thunfischboden. Nur mir dauert das einfach zu lange, weil du das halt auch frisch zubereiten musst. deswegen esse ich immer das was ich mir über die Woche vorbereitet habe

[andy786]

Ernähre mich eigentlich seit Jahren gesund..Viel Gemüse,Obst und weniger Fisch und fast gar kein Fleisch,,und viel trinken..macht einfach Spass..Fühle mich auch super Wohl in meinem Körper .

[Cu****]

Chefkoch und Pinterest zb oder bei Facebook ganze Gruppen dazu

[Crow70]

An der Inspiration mangelt es nicht immer. Das Durchhalten finde ich viel schwerer. Und da muss man meiner Meinung nach ansetzen. Die Motivation, das Ziel vor Augen. Aber auch ein ereichbares Ziel.

[Gelöschter Benutzer]

Du kannst bei deiner Krankenkasse eine Ernährungsberatung in Anspruch nehmen.
Da erhälst du gute Tipps.

[Mr****]

Ich hab viele Rezepte von Instagram, aber auch sonst aus dem Netz.

[Di****]

Gesunde Ernährung...... möchte ich auch. Mein Problem ist, dass ich Obst und Gemüse kaum mag.

[Gelöschter Benutzer]

Lesen

[St****]

Ernährungs Docs, Apotheken Umschau, YouTube.
Du kannst bei Google Lebensmittel eingeben und schon hast du einige Rezepte dafür.

[Gelöschter Benutzer]

Ich zum Beispiel koche selbst und esse wenig Kartoffeln, Reis und Nudeln, da das Beilagen sind und diese ersetze ich durch Gemüse je nach Saison. Heißt also Fleisch mit Gemüse als Gericht. Ich hab viele Ideen von der LOGI-Methode und die Kochbücher von Jamie Oliver und seine Sendung mit 30 Minuten Gerichte ist toll. Da hab ich viel übernommen. Dann verzichte ich auf sämtliche Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe. Klar hab ich auch mal den ein oder anderen Tag, wo man isst auf was man Lust hat, aber bis jetzt passt es und vorallem keine Probleme in den Blutwerten. Einfach zum Arzt und das Checken lassen.

[wo****]

Viel Gemuese ,Obst ,viel trinken ,Fleisch nur Lamm und natürlich Sport 😉🏃🎾🚲!!!