ma**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 (bearbeitet) Immer Treppen laufen.....auch wenns in den 6. Stock geht... bearbeitet Mai 19, 2021 von mariaFundtop
Gelöschter Benutzer Geschrieben Mai 19, 2021 Autor Geschrieben Mai 19, 2021 Haben glücklicher Weise keinen Fahrstuhl @mariaFundtop Da muss ich halt schon durch .
Be**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 Cardio Training zB mit Rudern oder Spinning hilft. Ansonsten möglichst viel zu Fuß machen. Auch Spazierengehen hilft schon ein wenig..Mach das, womit du dich wohlfühlst.
Lo**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 @OldtouIch hatte auch mit keinem Wort geschrieben, dass Du hier Deine Krankengeschichte offenlegen sollst (Gott bewahre! Geht keinen etwas an!).....wenn man jedoch gezielt um Tipps zur Stärkung des Kreislaufs bittet (und dieser lässt sich nun mal nur durch Bewegung stärken) und mitteilt das selbst zwei Ärzte keinen Rat geben konnten und dann schreibt, dass man keine Tipps bzgl. Sport braucht (Treppen steigen und spazieren gehen sind für mich nun nicht unbedingt Sport, sondern gehören für mich zu "sich bewegen") wird es aus meiner Sicht für Außenstehende recht schwer, Tipps zu geben......und aufgrund Deiner Aussage hätte es ja durchaus sein können, dass Du z.Zt. oder dauerhaft einen Rolli brauchst...der Gedanke liegt ja nun nicht allzu fern. Ich drück Dir die Daumen, dass Dir hier jemand den ultimativen Tipp geben wird!
ra**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 Squats an die Wand lehnen oder Planking auf'n boden machen
Gelöschter Benutzer Geschrieben Mai 19, 2021 Autor Geschrieben Mai 19, 2021 Radfahren. Nicht schnell, sondern ausdauernd.
Königslöwe Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 vor einer Stunde, schrieb WeißeLöwin: Löwensex fängt bei einer Stunde erst an ;-) 😁😊
GT**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 Wenn man die Zeit hat, dann ist ein Hund 🐕 ganz gut 👍 Ein bisschen rumtoben, gehen, Radfahren...aber, er will jeden Tag versorgt und beschäftigt werden. Ich persönlich finde Sex als besten Kreislauftrainer gut. Am besten jeden zweiten Tag 😍😋 Und von Mal zu mal wird's öfters und ausdauernder 😉👍
Sp**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 Gibt nix besseres als ein ordentlicher Powerfick bis zum saunatauglichen Schweißverlust 😰
maik_osna Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 Hi, relativ einfache Sachen sind gut. Treppen steigen, Spazieren gehen, Rad fahren… langsam anfangen und langsam steigern. Der Spaß und die Erholung kommt schneller als man glaubt. Wenn einem dann irgendwann der Spaziergang zu langweilig ist, kann man langsam anfangen zu joggen, aber langsam. Nicht aufgeben ist wichtig! Und einfach mal machen, statt reden oder schreiben 😉
Ce**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 Google mal nach cardio oder Cardiotraining da findest du einiges was zum Training von Herz/Kreislauf und Ausdauer hilft.
ic**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 Bring Dich in Situationen, in denen Du panische Angst hast. Spornt den Kreislauf auch gut an und man muss sich nicht mal unbedingt viel bewegen dabei.
Ta**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 Man müsste jetzt wissen, wo bei dir Bewegung aufhört und Sport anfängt. Für manche ist ja schon Treppensteigen Sport.
Lo**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 (bearbeitet) Resignation wäre der schlechteste Weg. Aus Erfahrung weiß ich, das es diverse Krankheitsbilder gibt, wo man sich selbst ein wenig im Weg steht. Das man sozusagen schnell das Handtuch wirft, weil es einen schon bei minimalen Einsatz überfordert, weil die eigene Erwartungshaltung zu hoch ist, auch weil es manchmal, grad am Anfang etwas unbequem ist. Doch wenn man den > inneren Schweinehund < überwindet austrickst, kann man mehr erreichen als man von sich selbst glaubt. Erstelle dir einen eigenen Plan..führe Buch, womit habe ich angefangen.was habe ich heute unternommen..wie weit konnte ich gehen..wieviel Pausen hab ich mir gegönnt..was habe ich gegessen..wieviel getrunken..usw usw. Wichtig ist, Überfordere dich nicht ..step by step. Jeder kleine Schritt..ist ein weg zum Ziel und rückschläge, wird es immer wieder mal geben. Und den Gedanken ich > muss < etwas tun, änderst du in > ich möchte < etwas tun damit es mir körperlich und psychisch besser geht. bearbeitet Mai 19, 2021 von LovelyMaria-68 Autokorektur ist doof
eligor Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 Mach ick meistens auf gerader Strecke. Vom Kreislaufen wird mir immer so schwummrig hinter die Linsen.
Lo**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 Ich weiß leider nicht inwiefern es wieder möglich ist, jedoch kannst du dir auch vom Arzt ein Rezept über > Funktionsträning < ausstellen lassen..nicht verwechseln mit Fitness oder reine Physiotherapie..
Gelöschter Benutzer Geschrieben Mai 19, 2021 Autor Geschrieben Mai 19, 2021 Schwimmen und Fahrradfahren wäre ein Anfang. Aber erst ab 20 Minuten aufwärts wäre es Herz Kreislauf Training.
Ba**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 Auch wenn dir die Antwort nicht gefällt und du explizit darauf hingewiesen hast, dass du das nicht lesen willst, so ist Sport die beste Lösung. Am besten eignet sich zum Anfang ein leichtes Ausdauertraining wie zb walking oder joggen, je nach körperlichen Verfassung. Du wirst nicht drum rum kommen und wirst die müden Knochen wohl bewegen müssen 🤷♂️
Ai**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 auch Sauna......Kalt-Warm Güsse helfen für den Kreislauf- neben Sport
He**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 Den Kreislauf trainiert man mit leichter Bewegung. Spazieren gehen, Rad fahren oder auch schwimmen. Das ganze sollte so gestaltet werden das du während der Zeit bequem reden kannst. Wichtig für den Anfang sind Atemübungen das der Körper ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Wechsel Bäder, Sauna oder ähnliches kann man zusätzlich machen. Sollte aber auch nicht übertrieben werden. Vielleicht sollte der Arzt mal ein Belastungsekg machen um sicher zu gehen das der Herzmuskel okay ist.
Gelöschter Benutzer Geschrieben Mai 19, 2021 Autor Geschrieben Mai 19, 2021 vor 15 Minuten, schrieb Quertz: Schwimmen und Fahrradfahren wäre ein Anfang. Aber erst ab 20 Minuten aufwärts wäre es Herz Kreislauf Training. Ich weiß. Deshalb habe ich gleich mal allgemein den Sport ausgeschlossen. Denk meine Ärzte wissen schon, warum sie mir diese Empfehlung nicht gegeben haben. Macht ja sonst eigentlich jeder.
in**** Geschrieben Mai 19, 2021 Geschrieben Mai 19, 2021 Mach doch mal den Hofgang mit 😉 Such dir einen guten Arzt (Herzproblem) und einen Neurologen (Schlafprobleme) und dann Physio, Rehasport, Spazieren gehen, weg vom Computer, Handy, den sozialen Medien.
Gelöschter Benutzer Geschrieben Mai 19, 2021 Autor Geschrieben Mai 19, 2021 vor 2 Minuten, schrieb Heike0308: Vielleicht sollte der Arzt mal ein Belastungsekg machen um sicher zu gehen das der Herzmuskel okay ist. Im KK vor der Kathederlegung gar nicht möglich. Aber wie gesagt OB Beim Hausarzt, dieses schnell Aufstehen und wieder Hinlegen. Da ist diese Unregelmäßigkeit das erste mal richtig dokumentiert worden. Vor hatte ich es auch schon, wurde aber nie festgestellt, warum auch immer.
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