Ran an den Speck

[Gelöschter Benutzer]

vor 1 Minute, schrieb giaquomo:

kalt als Sommergetränk

Klar, kalt. Das ist ja das was du im Sommer unbedingt tun sollst.

[Ma****]

vor 3 Minuten, schrieb Fruchtzwerg77:

Eher weniger.... bis jetzt 😜

Keinen Reflux? Dann dürfte es gehen. 

[He****]

Es gibt kein Wundermittel. 
 

Probier es einfach aus. Zeitlich begrenzt wirst du eh keinen Erfolg erzielen. In dem Moment wo du wieder in das alte Ernährungs Muster zurück fällst werden sich auch deine Fetttellen erinnern.

Du musst einen Weg für dich finden, individuell.

[Ri****]

Vor 6 Minuten , schrieb Nilsson:

Ist doch in Wasser gelöst und dazu noch leicht angewärmt.

Keine Ahnung.

Auch wenn das in Wasser gelöst ist, landet es in der Magensäure, die dadurch (jedenfalls mein Empfinden) noch mehr angesäuert wird. Ich selbst kann zB. zwar nahezu jeden Orangensaft trinken, muss aber ggf. Sodbrennen in Kauf nehmen, wenn ich das tue. Das dürfte sich bei Zitronensaft ähnlich verhalten.

[Sa****]

Ohne arrogant zu klingen: meine Nachricht solltest Du sehr aufmerksam durchlesen!

Hör auf solche Sachen zu googlen und dein Geld für das "ultimative Nahrungsmittel" aus dem Fenster zu werfen. Jaha... es gibt Mittel die KÖNNEN (betonung liegt auf können) den Stoffwechsel anregen, allerdings hat nicht jeder Mensch die gleiche Genetik. Ich hätte auch gern n größeren Bizeps, aber meine Genetik ist scheisse, dafür ist mein Rücken und Trizeps sehr gut, gleiches gilt für die Wirkung einiger Nahrungsmittel im Körper.

Was aber definitiv bei jedem gleich ist, ist die Mathematik. Ab- und Zunahme ist nämlich reine Mathematik. Hole Dir aus dem Internet die Harris-Benedict-Formel und errechne deinen täglichen Kalorienbedarf mal dem Bewegungsfaktor (steht alles im Internet, aber ehrlich zu sich selbst sein)

Für eine gesunde Abnahme empfehle ich dir: Kalorienbedarf minus 200kcal pro Tag. Und nimm nicht gleich von Anfang an die Kohlenhydrate raus, mach das Phasenweise, so gibst Du deinem Körper die Zeit sich auf den Wechsel einzustellen. Natürlich muss die Ernährung auch umgestellt werden (hier kann man mit Mikro und Makronährstoffen jetzt ganze Seiten füllen) achte darauf, dass Du gesunde Fette zu Dir nimmst anstatt ungesunde Fette. Alle 2 Wochen wiegen und Kalorienverbrauch anpassen.

Alle vier Wochen kannst Du ggf. einen Cheatday einlegen um Dich selbst bei Laune zu halten.

Falls Du gerne liest.... Ernährungsstrategien im Bodybuilding wäre so ein Buch. Der Autor ist Dr. med und Bodybuilder.

[Ma****]

vor 5 Minuten, schrieb giaquomo:

Das habe ich auch des öfteren gelesen. Allerdings in Verbindung ausgepesste Zitrone und Ingwer in dem Wasser. Es geht wohl hierbei um den Stoffwechsel anzukurbeln. Habe es aus Interesse des öfteren getrunken da ich beides mag. Warm ansteel von Tee. Schmeckt schön würzig. Kann ich mir aber auch kalt als Sommergetränk gut vorstellen.

Kalt sollte man nie trinken. 

[Gelöschter Benutzer]

vor 2 Minuten, schrieb nevermind1985:

Das dürfte sich bei Zitronensaft ähnlich verhalten.

Ok. Danke für die Info.

[Gelöschter Benutzer]

vor 12 Minuten, schrieb Maria2466:

Na besser man macht es jetzt als gar nicht. 

das stimmt. aber manchmal kann man in ein paar wochen nix erreichen, als jojo kennen gelernt zu haben

[Gelöschter Benutzer]

vor 1 Minute, schrieb Maria2466:

Kalt sollte man nie trinken.

Kann Kreislaufprobleme verursachen.

[Gelöschter Benutzer]

Habs ne zeitlang gemacht, hat aber nur Sodbrennen hervorgerufen. Ich mache es jetzt mit Ingwertee. Das spornt den Stoffwechsel an und somit die Fettverbrennung.

[Gelöschter Benutzer]

vor 1 Minute, schrieb SteffifürPeter:

das stimmt. aber manchmal kann man in ein paar wochen nix erreichen, als jojo kennen gelernt zu haben

Weil es ja meist gar keinen richtigen Fettabbau gibt bzw. Fettzellenabbau.

bearbeitet März 3, 2021 von Gelöschter Benutzer

[Gelöschter Benutzer]

vor 8 Minuten, schrieb Nilsson:

Im Sommer solltest du das aber nicht unbedingt machen.

Falsch.....gerade im Sommer lohnt es doppelt 🤗

[martin0105]

Guter Tipp
Sehr scharfes Essen, kurbelt den Stoffwechsel an

[Gelöschter Benutzer]

vor 1 Minute, schrieb schneeflöckchen:

Falsch.....gerade im Sommer lohnt es doppelt 🤗

Na wenn es dein Kreislauf mitmacht, dann soll es halt so sein.

[wo****]

Gesunde Ernaehrung und sich sportlich betätigen ,regelmässig ,beste Tipp ,den ich bekommen habe . Es funktioniert gut 👌.

[Ma****]

vor 7 Minuten, schrieb Nilsson:

Kann Kreislaufprobleme verursachen.

Warme Getränke sind allgemein besser für den Körper, unter anderem für die Verdauung. 

[Ni****]

Trinke viel Wasser und Flohsamenschalen zu dir

[Gelöschter Benutzer]

vor 5 Minuten, schrieb Nilsson:

Na wenn es dein Kreislauf mitmacht, dann soll es halt so sein.

🤔🤔🤔Kreislauf? Hä? Zusätzlich trinken ist sinnvoll....Alk zählt auch 😂😂😂

[Gelöschter Benutzer]

… und auch zur Temperaturregelung … @Maria2466

vor 1 Minute, schrieb schneeflöckchen:

Zusätzlich trinken ist sinnvoll.

… eher notwendig. Zumindest bei mir. … 

[Du****]

Jo soll helfen. Am besten früh morgens mit dem Sport beginnen (ohne Frühstück)bis 14.00 möglichst 3 Liter Wasser und Tee mit Ingwer. Morgens und Abends Eiweiß. Viel Ingwer , Chili und Gemüse und wenig Kohlenhydrate.

[Gelöschter Benutzer]

....wenn vorher verspeckuliert , gibt es doch die....BrrIgittÄhh-Diät...
....das reduziert dann auch die erotische Nutzfläche...
...viele haben ja auch nur einige CoronaPfunde...

[Gelöschter Benutzer]

Ich hab es Mal mit Low-Carb und Hiit Tabata probiert. Innerhalb kürzester Zeit viel Gewicht verloren. Als die Muskeln angefangen haben zu wachsen habe ich die Motivation verloren und der Bumerang Effekt war heftig.
Aber auf Zitrone früh am Morgen schwört auch meine Mutter, sollte ich vlt ausprobieren 😬

[Gelöschter Benutzer]

Es gibt für niemanden das optimale Abnehmrezept, aber was immer zur Gewichtsreduzierung führt ist regelmäßig gesunde Ernährung und Sport. Viel Glück!

[Gelöschter Benutzer]

am besten keinerlei vorgefertigtes oder industriell produzierte nahrung
keine kohlenhydrate nach 18 uhr
Kein oder wenn ein spätes frühstück
So wenig milch, joghurt, quark etc wie möglich

[Ta****]

Ernährung insgesamt umstellen, weniger aufnehmen, als verbrauchen, besonders auf die "kleinen Dinge zwischendurch" achten. Disziplin ist das A und O.

Ich bin im Winter generell undisziplinierter, habe weniger Bewegung und daher bis Ostern immer so 3-5 kg mehr. Die sind im Juni/Juli wieder runter. Das ist mein persönliches JoJo. Damit komme ich trotzdem klar.

 Ingwer und andere "gute" Nahrungsmittel oder Gewürze helfen natürlich und, mal ganz deutlich gesagt, ordentlich kacken gehen, bevor du auf die Waage steigst  .