Hilfe, ich bin dick geworden!

[Al****]

Ich bin, trotz Sport, ziemlich dick geworden. Wenn ich auf der Wage stehe, kann ich zwar meinen Penis noch sehen, aber ich fühle mich nicht richtig wohl.

Welche Diät könnt ihr empfehlen, wenn es schnell gehen soll. 10 Kilo müssen runter. 

Hat schon mal jemand Huel ausprobiert und kann berichten? 

[Gelöschter Benutzer]

Schnell nie gut und macht oft Jojo Effekt. Abnehmen ist Essen das wichtigste. Denke wenn du Sport machst wird viel Eiweiß wichtig sein. Guck doch mal mit yazio wie viele Kalorien du brauchst für n Defizit.

[Ro****]

Da hänge ich mich mal dran, mir geht es genauso, gestern noch alles ok heute Schwubs 10 Kilo zu schwer

[Gelöschter Benutzer]

Eine Trennung bewirkt bei mir Wunder. Im nu purzeln da die Pfunde.

[Re****]

Kann es sein das du durch deinen Sport Muskeln aufgebaut hast ❓Ansonsten gesunde Ernährung sollte auch helfen 😁👍.Bei Diäten must du aufpassen😊👍

[Ti****]

Eine Diät ist niemals gut, weil der Körper dann in ein Sicherheitsfällt. Obwohl du weniger Kalorien zu dir nimmst wird das Fett oder das wenige Zucker was du dann zu dir nimmst in der Diät in deinem Bauch fett gespeichert. Du musst deine Ernährung so umstellen, dass Bauchfett wieder verbrannt wird und das passiert bei einer Diät nicht. Dafür musst du dich Biorhythmus ernähren. Das machen wir seit 30 Jahren d.h. alles essen bis 17:00 Uhr und dann Kohlenhydrate und Zucker rauslassen. Zucker ist auch in Erbsen und Möhren und in Obst. es gibt tolle Kochbücher für das abendliche Essen auch warm. Du wirst nach 14 Tagen einen neuen Stoffwechsel haben. Das ist durch Zufall mal entdeckt worden, weil Diätforschungen und zwar liegt das in unseren Genen, denn der Urmensch war nie dick, weil er morgens Obst gegessen hat nachmittags das Rest von Fleisch und abends kam der Jäger mit dem Fleisch, da gab es keinen Zucker, und das ist genau das, wie wir uns ernähren können. Google das mal nach zweieinhalb Wochen wirst du merken, dass du tief verschläfst. Du kannst auch morgens Croissant, Schokolade oder essen, wie du willst und dann fängt das an das Bauchfett zu schmelzen.

[Ad****]

Ich habe in 7 Monate mit gesunde Ernährung über 60kg abgenommen

[Dü****]

Ich habe das gleiche Problem

[KÖ****]

Withings Waage und Tips und Infos beachten, Gesund essen, Problem gelöst.

[Gelöschter Benutzer]

Gurken statt Chips. Wasser statt Bier oder Cola. Salat statt Schnitzel.....viel trinken. Bewegen statt Couch. Fahrrad, Spaziergang. JEDE Bewegung ist besser als KEINE Bewegung ! Du musst nicht ins Studio und "Pumpen" sondern Bewegung, Bewegung, Bewegung...drüber nachdenken was und vor allem wieviel in deinem Mund landet ! Ballaststoffe sind WICHTIG !

[Ra****]

Möglicherweise auf Cortisol (Stresshormon) achten.

[Sir_Rob]

Weniger Döna, Wotka und Bier

[Cl****]

Vor 13 Minuten , schrieb Tiefenrauschsex:

Eine Diät ist niemals gut, weil der Körper dann in ein Sicherheitsfällt. Obwohl du weniger Kalorien zu dir nimmst wird das Fett oder das wenige Zucker was du dann zu dir nimmst in der Diät in deinem Bauch fett gespeichert. Du musst deine Ernährung so umstellen, dass Bauchfett wieder verbrannt wird und das passiert bei einer Diät nicht. Dafür musst du dich Biorhythmus ernähren. Das machen wir seit 30 Jahren d.h. alles essen bis 17:00 Uhr und dann Kohlenhydrate und Zucker rauslassen. Zucker ist auch in Erbsen und Möhren und in Obst. es gibt tolle Kochbücher für das abendliche Essen auch warm. Du wirst nach 14 Tagen einen neuen Stoffwechsel haben. Das ist durch Zufall mal entdeckt worden, weil Diätforschungen und zwar liegt das in unseren Genen, denn der Urmensch war nie dick, weil er morgens Obst gegessen hat nachmittags das Rest von Fleisch und abends kam der Jäger mit dem Fleisch, da gab es keinen Zucker, und das ist genau das, wie wir uns ernähren können. Google das mal nach zweieinhalb Wochen wirst du merken, dass du tief verschläfst. Du kannst auch morgens Croissant, Schokolade oder essen, wie du willst und dann fängt das an das Bauchfett zu schmelzen.

Noch nie so einen Schwachsinn gelesen. Um abzunehmen muss man eine Diät mache und einen kaloriendefizit fahren. Nimmt man weniger Kalorien zu sich als man verbraucht nimmt man ab. Und die "bösen bösen" Kohlenhydrate sind gar nicht so böse wie unwissende Menschen meinen. Umso weniger Kohlenhydrate man zu sich nimmt umso schneller hat man einen leeren Glykogenspeicher und hat am ende noch mehr Schwierigkeiten beim abnehmen, da der Körper in einen energiesparmodus übergeht, man dazu körperlich erschöpft ist und das hungergefühl steigt um nur ein paar negative Punkte zu nennen. Man lagert fett ein, wenn man zu viel isst und da spielt es keine Rolle ob dein Kalorienüberschuss durch proteine, Fette oder Kohlenhydrate entsteht. Alle dieser makronährstoffe sollten in einer Diät weiterhin eingenommen werden. Wie viel von jedem makro hängt von dem Gewicht ab

[Ro****]

vor 12 Minuten, schrieb Admiral676:

Ich habe in 7 Monate mit gesunde Ernährung über 60kg abgenommen

Das ist nicht gesund , soviel in so kurzer Zeit . 

[A1****]

Was ich mal auspribiert habe ist 16/8.
Es hat wunderbar funktioniert und fördert auch die Distiplin.
Die Disziplin Heißhungerattacken azszuhalten und wenn nur Wasser zu trinkenm ist eine Herausforderung.
Bei mir waren die 16 Stunden erst nach der 4. Heiß... vorbei.Nach einer Woche fiel es mir schon leichter.
Bei 72kg (Grenze zum Untergewichr)habe uch es für mich beendet.
Bei meinem tägl. Radfahren wurde ich immer schneller dabei.Fühle mich jetzt mit 80 kg ganz wohl statt 90.
Sport und möglichstbwenig Chips,Schokolade... machen es möglich.

[Ca****]

Ich leider auch,ich lese mal mit

[Ta****]

Man nimmt nie "einfach so" zu. Sind die Gründe nicht bekannt, Arzt aufsuchen, Schilddrüsenfunktion checken und noch paar andere Dinge. Ansonsten auf gesunde und abwechslungsreiche Ernährung umstellen und bei Bewegung einen Zacken zulegen. Muckibude und Diät sind auf Dauer eher kontraproduktiv, da auch Muskeln Gewicht bringen und bei Diäten sehr schnell ein JoJo-Effekt eintritt.

[pe****]

Sport ist ein dehnbarer Begriff.
Du brauchst Muskelaufbau I'm Gym Weil Muskeln verbrennen Fett. Parallel aber auch Ausdauer (Cardio) , Laufen, Bike, Rudern, Gehen mit Steigung.
Immer zuerst Krafttraining, danach Ausdauer.
Bei der Ernährung Kohlenhydrate reduzieren inkl. Alkohol. Am besten nur Wasser trinken. Viel Eiweiß zu dir nehmen.
Wenig fertige Lebensmittel. Am besten selber zubereiten.
Hört sich viel an, ist aber wenn man sich dran gewöhnt hat einfach und man hat auch keinen wirklichenVerzicht.
Das Glas (oder zwei oder drei oder...) Wein oder Bier mit Freunden geniesse ich jetzt.
Die Stellschrauben sind Ernährung, Verhalten, Sport.
Viel Erfolg.

[Ri****]

Schnell ist null nachhaltig! Bewegung, Ernährung, Stress reduzieren, genug Wasser trinken und ausreichend schlafen sind das A und O. Und deshalb bin ich auch eher Fraktion Waschbär, als Waschbrett 🙈😅 aber du schaffst das bestimmt ✊ mir hilft ganz oft die gamification durch Apps um den ersten Anschub wieder zu bekommen. Da muss man nicht mal Geld verpulvern vieles gibt es Kostenlos.

[lu****]

Schnell bringt Dir nichts. Dann wirst Du dünner und siehst Scheisse aus.
Du musst mehr essen! Höherer Eiweißanteil, mind 1,5 g pro Kg am Tag. 3 mal die Woche Kraftsport.
Testowerte beim Arzt checken. Wenn zu niedrig ist das schwieriger mit dem Abnehmen. Anabol Essen Eier, Steak etc.
Sublementieren in jedem Fall Zink, Magnesium Citrat Morgens
Magnesium Bisglyvinate Abends
Mind. 2 l Wasser am Tag
Vitamin D ( nach Bluttest, nicht überdosieren)
Omega 3
Wenn es unbedingt schnell gehen muss, ohne Sport, dann kannst Du auch ein Ketoku rmachen, dort nimmst Du am schnellsten ab.

[Sp****]

Radfahren, Treppensteigen, Wandern, Ernährungsgewohnheiten analysieren und umstellen, weniger Süßes - auch bei Getränken nur Wasser, ungesußten Tee und Kaffee ohne Sahne, Grill statt Bratpfanne, Fertiggerichte meiden, mehr Fisch statt Fleisch...
So schaffte ich es von 95 auf 75 kg in 6 Monaten...ohne jegliche Diät 🍀✅

[lu****]

Ketokur

[Gelöschter Benutzer]

Zudem sorry aber falscher "Ansatz" ! Die meisten Männer neigen im "Alter" zum Bauch. 10kg sind nicht das PROBLEM. Das geht FLOTT. Allerdings ist der Bauch DIE Zone wo es schwierig wird ! Der Körper holt den "Brennstoff" überall und meist zuletzt am Bauch "Depot". Schnell geht da garniert gar nichts. Da heißt es umstellen im Leben! Essen & BEWEGUNG. Große Muskeln ( Beine ) bewegen ! Brennstoff verheizen mehr als du zu dir nimmst ! DAUERHAFT ! 1 Bier ist lecker 😇😉. Alkohol wird zu Zucker im Körper genauso wie vieles andere ! 1 Bier - 30 Min Spaziergang. Dieses "Nebenbei" ach was macht schon n Glas Wein.... Umdenken. ! Und nicht SCHNELL sondern mit Köpfchen !

[Fu****]

Ich hab’s auch ohne spezielle Diät geschafft, viel bewegen, Sport, insgesamt weniger essen, weniger Kohlenhydrate, weniger Alkohol🥴. Aber es klappt😁

[Gelöschter Benutzer]

90 Tages Challenge von Sjard Rocher.

Ein super Programm. Habe in 90 Tagen 9 kg verloren. MSN lernt eine Menge über sich und seinen Körper