Effektive Muskel-Diät

[Ni****]

Reduziere die Kohlenhydrate, erhöhe die Proteinzufuhr.......Ausdauertraining mindestens 45 Minuten

[Gelöschter Benutzer]

erhöhe deinen aktivitätslevel. nimm eiweiss-shakes mit mehr eiweiß als zucker und achte auf eiweißreiche ernährung. nicht nur fleisch enthält eiweiß. aber um bewegung kommste nicht rum

[Fi****]

Viel kardio bzw Ausdauertraining für die fettverbrennung

Beim abnehmen hilft es wenn du deine Ernährung überdenkst und anpasst d.h. Zucker reduzieren viel Vollkornbrot und dann Kalorien berechnen

Ist viel Arbeit aber nicht unmöglich

[Cu****]

Hier kann man ja bei den meisten Antworten nur den Kopf schütteln.
Vom Sarkast hast du allerdings schon mal ein paar gute Tipps bekommen.

Kurz: beides gleichzeitig wirst du nicht hinbekommen.
Entweder baust du Muskeln auf im Kalorienüberschuss oder du verlierst fett und auch ein paar Muskeln im kaloriendefizit.

[Ba****]

Achte auf deine Kalorienzufuhr. Und gehe regelmäßig trainieren , am besten Kraftsport. Mit Motivation GK Training. Man kann gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen.

[Ev****]

Spart euch die Antworten, er hat sich gelöscht.

[Po****]

Da der Threadersteller sich gelöscht hat, schließe ich an dieser Stelle.

Pop-MOD-Max

Poppen.de Forenteam