Ich kann mal wieder nicht schlafen...

[Ea****]

Probleme beim Einschlafen. Wer kennt das? Was kann ich dagegen tun?

[NathalieG]

Ohja, das kenne ich!

Ich hatte fast schon Jahrzehnte, extreme Probleme einzuschlafen. Ich habe aber mittlerweile Vieles auch geändert.

- keine koffeinhaltigen Getränke mehr nach 20:00 Uhr

- keine schweren Mahlzeiten nach 20:00 Uhr

- ausreichend  (kühle)Luft im Schlafzimmer

- keine "Filme (Serien usw. ) zum Einschlafen anschauen

- gute Matratze und Kissen

Mir hat dies nach und nach geholfen, und ich kann mittlerweile vieeeeeel besser einschlafen....manchmal liege ich noch nicht mal auf dem Kopfkissen und ich schlafe schon.

[Sc****]

Das kenne ich auch, trinke meinen letzten Kaffee spätestens 17:00 Uhr. Cola eigentlich nie. Auf die schweren Mahlzeiten verzichten probiere ich gleich mal aus.

[Gelöschter Benutzer]

Ich arbeite in Wechselschicht. Nach etwa 20 Jahren hatte ich dieselben Probleme. Habe drei Wochen lang täglich 21.00 eine leichte Schlaftablette eingenommen und damit bis gegen 9.00 früh durchgeschlafen. Seitdem sind die Probleme mit Einschlafen und Durchschlafen Vergangenheit.

[Gelöschter Benutzer]

Ich kenne das, leider zu gut. @MOD-Brisanz hat ja schon Dinge genannt woran es liegen kann. 

Ich persönlich habe versucht einen Rhythmus zu  finden von der Uhrzeit her. Bei mir hang vieles am Job. Ich fing irgendwann an Dinge mit nach Hause zu nehmen. Abends /Nachts wenn ich dann zur Ruhe kam fing mein Kopf an zu arbeiten. Ich war einfach innerlich unruhig. Ich habe angefangen dagegen was zu tun, es gibt einen Ort wo ich regelrecht runterkomme. Wenn ich merke ich werde angespannt oder der Job geht an die Substanz dann gehe ich dort hin und nehme mir meine Auszeit. 

Und...es hilft mitlerweile. Ich schlafen zwar selten durch. Aber ich schlafe. 😊

[Mr****]

nach einem Orgasmus schlafe ich besonders gut ein...

[Gelöschter Benutzer]

Egal was ich bis jetzt versucht habe...Nach dem Sex hat es bis jetzt immer am besten geklappt. Keine Ahnung wieso es bei mir nach dem Sport nicht auch so leicht geht..

[Gelöschter Benutzer]

Ein Orgasmus hilft mir immer beim einschlafen...

[KaterKasimi-5471]

Wenn ich mit einer Frau Sex habe, schläft die meistens schnell ein 😎

[Gelöschter Benutzer]

. Aber was viel interessanter ist: Mir ging es genauso und nichts hilft dagegen. Warum? Es war Vollmond! Hab ich gerade geprüft.. wer kennt es auch?

[raubkatze777]

Paar Orgasmen und schon schläft man super.....💋😁💋

[St****]

Einschlafprobleme 🤔 Viel Frische Luft... Nicht zu Spät ins Bett... Oder eine halbe Stunde mit mir quatschen und man schläft automatisch ein... 🙈

[Te****]

Ich höre Hörbücher... bevorzugt Horror... und schwupps eingeschlafen. 

[Gelöschter Benutzer]

Wichs dir doch mal einen.

[Gelöschter Benutzer]

Ja das hilft auch ... aber noch besser ist ne pussy 😜😜😜

[BDirk001]

und nun? wer hat das nicht manchmal hilft.... Poppen bis man nicht mehr kann 👌

[Gelöschter Benutzer]

Oft arbeitet der Kopf auf Hochtouren. Selbstreflektion worüber   zu viel gegrübelt wird.

bearbeitet Mai 20, 2019 von Gelöschter Benutzer
.

[Ho****]

kenne ich auch, hab mir dann sogar mal solche Schlafdrops aus der Apotheke geholt, fuktionierte super,...aber mir war am nächsten Tag immer noch schwummerig...das ist dann auch keine Lösung!

[En****]

Kenn ich.

Feste Rituale, jeden Abend zur etwa selben Zeit ins Bett, kein TV am Bett/im Schlafzimmer, kein Handy etc.

Raum gut lüften, keine Heizung an.

Abends nochmal `ne Runde laufen.

[Fruchtzwerg77]

vor 15 Minuten, schrieb MrsZicke:

nach einem Orgasmus schlafe ich besonders gut ein...

Das ist mit Sicherheit das schönste und natürlichste Schlafmittel 👍😍

Notfalls kann man auch selbst „Hand anlegen“ und im Anschluss genüsslich und zufrieden einschlafen 

[Gelöschter Benutzer]

vor 8 Stunden, schrieb MOD-Brisanz:

Ohja, das kenne ich!

Ich hatte fast schon Jahrzehnte, extreme Probleme einzuschlafen. Ich habe aber mittlerweile Vieles auch geändert.

- keine koffeinhaltigen Getränke mehr nach 20:00 Uhr

- keine schweren Mahlzeiten nach 20:00 Uhr

- ausreichend  (kühle)Luft im Schlafzimmer

- keine "Filme (Serien usw. ) zum Einschlafen anschauen

- gute Matratze und Kissen

Mir hat dies nach und nach geholfen, und ich kann mittlerweile vieeeeeel besser einschlafen....manchmal liege ich noch nicht mal auf dem Kopfkissen und ich schlafe schon.

Bei mir ist es anders. Wenn ich von der Spätschicht komme, schlürf ich erstmal einen ordentlichen "Eimer" Cappuccino. Macht mir gar nix, selbst Kaffee nicht. Als ich noch gelernt habe, so vor hundert Jahren, hatte ich auch Nachtschicht. Da sind alle immer in die Cafeteria und haben fix n Liter Kaffee inhaliert, damit sie wach bleiben. Ich bin regelmäßig am Mikroskop eingeschlafen und manchmal von der Frühschicht geweckt worden.😂

Auch brauch ich meinen Fernseher zum Einschlafen. So ne bestimmte Stimme, auf die Seite drehen und schwupps wech bin ich. 

Gute Matratze und Kissen versteht sich von selbst.😉

[KaterKasimi-5471]

vor 9 Minuten, schrieb StaenkerJule:

Einschlafprobleme 🤔 Viel Frische Luft... Nicht zu Spät ins Bett... Oder eine halbe Stunde mit mir quatschen und man schläft automatisch ein... 🙈

Ich hätte gedacht, dass es schneller geht....

[Lo****]

Einen runter holen funktioniert auch ganz gut 🤔

[St****]

Gerade eben, schrieb Katerkasimir:

Ich hätte gedacht, dass es schneller geht....

Manchmal reicht schon ne viertel Stunde 🤷

[Mr****]

vor 4 Minuten, schrieb Fruchtzwerg77:

Das ist mit Sicherheit das schönste und natürlichste Schlafmittel 👍😍

Notfalls kann man auch selbst „Hand anlegen“ und im Anschluss genüsslich und zufrieden einschlafen 

ich meinte mit Orgasmus auch nicht ausschließlich Sex, sondern durchaus auch die Selbstbefriedigung. Ich denke nämlich, dass auch ein selbst herbeigeführter Orgasmus den Kopf einfach ausschaltet. Letztlich liegen ja Einschlafprobleme häufig darin, dass man über irgendetwas nachdenkt.

bearbeitet Mai 20, 2019 von MrsZicke