Eure besten Diät-Tipps!!!

[To****]

Neben all den richtigen (und manchmal auch falschen) Tipps gibt es zusätzlich einen Merksatz, mit dem man immer richtig liegt:
NIEMALS das essen oder trinken wofür in den Medien Werbung gemacht wird.
(Im Regelfall ist das nicht gut für den Körper)

Damit hat man schon viel gewonnen.

bearbeitet Dezember 11, 2010 von Topbody

[Gelöschter Benutzer]

sich neu verlieben, hat bei mir immer geholfen

[LaGreca]

Die Montignac-Methode

Gegoogelt,gelesen...werd ich ausprobieren.Danke @ Nachbar
Allerdings nach Weihnachten ..Mama wäre tödlich beleidigt wenn ich ihre Köstlichkeiten verschmähen würde

[je****]

Genau mein Thema! Ich denke ich kann hier einiges beitragen, weil ich in 3 Jahren 25 KG abgenommen habe.

Dann erkläre ich Euch mal wie ich das ganz ohne Jojo-Effekt geschafft habe ...

Generell:
- Lernen Hunger zu haben. Wenn der Magen knurrt oder wenn es 12 Uhr ist und alle in die Kantine rennen?
- Lernen Satt zu sein. Wirklich erst nach dem 2. Teller?
- Immer auf Inhaltstoffe achten und zusammen rechnen, also Fett, Kohlenhydrate, Kalorien, Eiweiß
- Erst nachdenken, dann essen.
- Wenn man sich mit Freunden im Lokal trifft, vorher und nachher entsprechenden Ausgleich schaffen.
- Auf gar keinen Fall gar nichts essen. Für den Körper eine Notsituation, er geht auf Sparflamme und man nimmt nicht ab. Dafür kommen sofort Pfunde drauf, wenn man wieder was ißt.
- Viele Balaststoffe essen. Machen satt und beugen auch Darmkrebs vor. Ich empfehle hier Haferkleie weil auch stark Kolesterinsenkend bei regelmäßigem Verzehr.
- Täglich das Gewicht kontrollieren. Gewichtsschwankungen sind normal, mittel- und langfristig muß aber eine fallende Tendenz sichtbar sein.

Morgens viel Kohlenhydrate
- also Zucker
- Obst
- Brot
- Marmelade usw.
- Keine Eiweiße, keine Fette, das kann der Körper morgens noch nicht verarbeiten. Also kein Frühstücksei (8gr. Fett) und auch keine Wurst oder Käse.
- Ich mache mir morgens immer einen Drink mit Himmbeeren (geforen) einer Banane, 2 EL Zucker und 500gr Buttermilch im Mixer

Mittags alles was schmeckt
- Jetzt kann der Körper auch Eiweiße und Fette verarbeiten, aber immer auf die Portion achten.

Abends viel Eiweiße, etwas Fett aber wenig oder gar keine Kohlenhydrate
- Fisch
- Fleich
- Keine Nudeln, kein Reis, kein Brot, keine Kartoffeln
- Ab und zu als Nachtisch Magerquark mit Honig
- Wenn man Abends im Zwiespalt zwischen Kohlenhydrate und Fett ist, Abends immer für das Fett entscheiden. Der Körper verbraucht über Nacht zuerst die Kohlenhydrate dann die Fette. Hat man Fett gegessen ohne Kohlenhydrate wird sofort das Fett über Nacht verbraucht.

1 x die Woche gehe ich ins Lokal und genehmige mir ein Schnitzel mit Pommes. Man soll und darf sich nicht alles vom Mund absparen -> Rückfallgefahr.

Das war jetzt bestimmt noch nicht alles auf was ich in den 3 Jahren so geachtet habe, aber damit sollten diejenigen die es wirklich ernst meinen mal was anfangen können.

Bei meiner Vorgehensweise bleibt auch der Heißhunger zu 90% weg, da der Körper alles zu einer Uhrzeit bekommt zu der er die Stoffe auch verarbeiten kann.

Ich selbst habe wenig Sport in dieser Zeit gemacht. Derzeit gehe ich 2-3x die Woche ins Sportstudio und mache Krafttraining zum Muskelaufbau.

Zum Schluß noch eines: Es wird hart! Es wird sehr hart! Vorallem wenn der Partner nicht mitmacht ist das kaum zu schaffen.

[Gelöschter Benutzer]

Die Montignac-Methode

Ich hatte das gar nicht gelesen!! Nur überflogen...
Ich kann dem nur zustimmen, wie schon erwähnt hat mein
Bruder dadurch in 1 Jahr 83 Kilo
abgenommen und ich tja obwohl ich
Rollifahrerin bin 20 Kilo in 6 Monaten,
ich bin da so stolz drauf!!

Viel Spaß beim Abnehmen !!

[Turys]

ganz einfach je mehr sex desto besser haha da verlierste kilos jede menge

[Ma****]

jean1971 hat viel aufgezählt was ich auch gemacht habe. Wann und was man essen sollte... da gehen die Meinungen oft auseinander.

Als ich meinen Hintern aufs Rad bekam, bin ich jeden Tag eine kleine Runde gefahren, später bin ich zusätzlich geschwommen und als laufen auch ging, kam das dazu. Immer mit neuen Zielen vor Augen. Ansporn von außen kann das noch versüßen.

Wichtig war auch, das ich für mich abnehmen will.

Das ALLERWICHTIGSTE für mich ist jedoch, egal was man macht -&gt Disziplin und Wille. Das A und O. Hat mich von Größe 5XL zu Größe 42 gebracht. - Keine Diäten, nur anders gegessen, vor allem worauf ich Lust hatte - wenn möglich mit der Frage im Hinterkopf: Hilft mir das bei dem, was ich vorhabe?

Wenn man ohne Süßigkeiten zum Beispiel meint gar nicht auskommen zu können, dann für den Tag ne kleine "Ration" in eine Box. Das hilft die Menge zu kontrollieren und ggf. kann ich es mir so besser einteilen.
Wenn ich mir Schokolade kaufe, dann breche ich die komplett auf, packe die Stücke einzeln ein und lege sie in den Kühlschrank. Das hat natürlich einen Grund: Breche ich mir direkt von der Tafel etwas in den Mund, ist es so eher ein ganzer Riegel. Einzeln verpackt kann ich sogar 2 mal zugreifen, ohne gleich ne 1/4 Tafel verdrückt zu haben.

Der Jojo-Effekt bleibt m. E. aus, wenn ich nach einer Diät nicht so weiter esse wie davor, oder die erfolgreiche Nahrungsumstellung zum Alltag werden lasse.

Es ist sogar möglich, parallel das Rauchen aufzugeben! Es geht wirklich. Dazu braucht es dann vielleicht noch eine Schippe mehr Disziplin, Wille und langen Atem.

Viel Erfolg!

[Pu****]

Auto oft stehenlassen,

Heul, die Frau will mich arbeitslos machen.

Sammy, absolute Hochachtung. Sowohl für Dich und auch für Deinen Bruder!

Ich habe vor etwa 6 Jahren 21 Kilo abgespeckt, indem ich viel Fisch gegessen habe. Ich hab einfach mal ein Schlemmerfilet in den den Ofen geschoben und das dann langsam mit Kuchengabel gefuttert. Viel Obst und Salat.

Aber das mit der Montignac-Methode werde ich auch mal ausprobieren.

Maiglöckchen, ich brech mir bei der Schokolade aus einem Stück mindestens 2 und lasse das dann langsam im Mund schmelzen. Die Zeiten als ich eine ganze Tafel verdrückte, sind lange vorbei. Und Du hast Recht, wenn die Tafel im Kühlschrank liegt, hat man mehr davon, weil die Stücke länger brauchen, bis sie im Mund schmelzen.

Den Abnehmwilligen und auch mir viel Erfolg dabei!

[Gelöschter Benutzer]

!Es wird sehr hart! Vorallem wenn der Partner nicht mitmacht ist das kaum zu schaffen.

Ja, daran bin ich auch drei jahre gescheitert - und jetzt sitzt da ein dicker innerer Schweinehund in der Tür den ich jedes Mal SEHR energisch verscheuchen muß

[Gelöschter Benutzer]

Ich nehm am besten ab durch Trennungsschmerz.

[je****]

Ich nehm am besten ab durch Trennungsschmerz.

Kann man sich überhaupt so oft Trennen um richtig abzunehmen?

Fang lieber an zu rauchen! *scherz*

[Gelöschter Benutzer]

Im Grunde genommen ist es dabei egal, was du isst - die Bilanz muss stimmen, wenn es ums reine Abnehmen geht!

riiichtig....
dazu sollte man sagen das die perfekte anzahl von gramm pro woche sich zwischen 700g und 1200 g abspielt...
alles was darüber liegt führt direkt in den jojo effekt..

[Gelöschter Benutzer]

Mich würde interessieren welche Diät-Tipps Ihr weiterempfehlen könnt...
lg

Einfach mehr schietern als man isst

[Gelöschter Benutzer]

Morgens viel Kohlenhydrate
- also Zucker
- Obst
- Brot
- Marmelade usw.
- Keine Eiweiße, keine Fette, das kann der Körper morgens noch nicht verarbeiten. Also kein Frühstücksei (8gr. Fett) und auch keine Wurst oder Käse.

Ist klar, die ganze Nacht über verbrennt der Körper Fett und kaum klingelt der wecker kann er damit nicht mehr umgehen

Eiweiß brauch der Körper regelmäßig für die Muskelmasse, gerade bei Männern und inbesondere wenn man eh im Kaloriendefizit ist.

einfache Kohlenhydrate am morgen (sowie nach dem Training) können sicherlich nicht schaden, aber in meinen augen nicht nötig. Der Körper kann in Ketose den großteil der Energie aus Fett ziehen.

Grundsätzlich halt ich "Diät" schon immer für einen falschen Ansatz. Weil es darum gehen sollte die Ernärhung grundsätzlich umzustellen.

Persönlich bin ich von LowCarb Sachen überzeugt. Klingt für mich logisch, das Mensch nicht auf massenhaft Kohlenhydrate ausgelegt ist. Der Körper kann nahezu unbegrenzt Fett speichern, KH nur sehr begrenzt, klingt nicht danach das wir unsere Energie mit Kohlenhydraten decken sollten.

Persönlich komme ich damit sehr gut klar, essen viel Fleisch und Gemüse, etwas Obst und Quark.

1-2 Tage in der Woche darf ich dann auch sündigen mit süßem, damit der Körper sich nicht dran gewöhnt.

Habe in ca. 4 Monaten 8kg abgenommen und das ohne das wirklich viel Fett da war.

Habe deutlich weniger Heißhunger allgemein und auch nicht auf süßes. Eigentlich auch logisch, wenn der Körper sich an Fett gewöhnt hat, hat er immer mehr als genug Reserven. Esse halt 3 Malzeiten am Tag, zwischendurch etwas Obst, Eier oder Nüsse.

Klappt super im vergleich zu früher. Denke der beste Tipp zum abnehmen ist es, sich mit dem thema beschäftigen und anschließend wirklich mal Protokoll zu führen was man so isst. Dann die Kalorien ausrechnen und überlegen, was man eventuell einsparen kann.

Oft ist man überrascht wieviel Kalorien die "Kleinigkeiten" nebenbei haben, sei es die halbe Schoki, der Liter Cola etc...

Kenn das ja von mir auch, war dank Sport nie wirklich dick, aber was ich an Cola und Nutella konsumiert habe

Denke es gibt insgesamt keine universelle Ernährungsform, weil jeder andere Bedürfnisse hat.

[xirix]

Eine alte weisheit kann auch dienlich sein bevor man die Maerkte der diaet zugewandten Hersteller pluendern muss.

Halte Fruehstueck wie ein Kaiser, Mittag wie ein Edelmann und das Abendessen wie ein Bettelmann. Denn entgegen staendig ueberarbeiteter Weisheiten in div. Jounalien , verbrennt der Koerper nachts deutlich geringer bedingt durch das herunterfahren jeglicher Leistung.

Eins wird bei einer Diaet nur schwerlich erreichbar sein;
das jeder dem anderen Ideal gleich wird.Das liegt in der kleinen Individualitaet der Struktur die einem gewachsen ist.
Siehe klapprige koennen doch zuviel wiegen und Pummelchen unter Umstaenden in der Relation nur ein maessiges Uebergwicht haben.
Liegt am Fett, das nicht wiegt zum Muskel und Gewebegehalt.

bearbeitet Dezember 15, 2010 von xirix

[Gelöschter Benutzer]

Meintip auf GB gehen und immer wenn der teller den du dir am bufett geholt hast lehr ist wieder poppen gehen !

Funktioniert ,hab ich selbst ausprobiert ,und im ersten halben jahr wo ich aktiv real ind ie szene gekommen bin von 95 auf 85 kilo runter gefuttert !
An der stelle ein lob an die veranstalter Bufett ist immer sehr lecker !!!!

[Gelöschter Benutzer]

Mich würde interessieren welche Diät-Tipps Ihr weiterempfehlen könnt...insbesondere wenn es um die Problemzone BAUCH geht...

Namen zu Büchern o.ä. wären hilfreich...danke!!!

lg

Such mal nach der Blugruppendiät, die ist unheimlich gut.
Buch nennt sich
Die 4 Blutgruppen,
Verlag Piper,
Autor ist
Dr. Peter J. D'Adamo
ISBN 3-492-04118-3
Ist nicht nur für Bauch, den nur für ein Körperteil gibts keine Diät.

[Gelöschter Benutzer]

Ich nehm am besten ab durch Trennungsschmerz.

Tja ich wäre da das Gegenteil..ich bin ein Frustfesser

Schlank im Schlaf sag ich nur...morgens kein Eiweiß sondern nur Kohlenhydrate,mittags Mischmahlzeit oder nur Eiweiß und abends auf KEINEN Fall Kohlenhydrate sondern nur Eiweiß damit der Körper im Schlaf an die Fettreserven geht...ein MUSS is,dass zwischen den Mahlzeiten immer mind. 5 Std liegen müssen

[Gelöschter Benutzer]

Schlank im Schlaf sag ich nur...morgens kein Eiweiß sondern nur Kohlenhydrate,mittags Mischmahlzeit oder nur Eiweiß und abends auf KEINEN Fall Kohlenhydrate sondern nur Eiweiß damit der Körper im Schlaf an die Fettreserven geht...ein MUSS is,dass zwischen den Mahlzeiten immer mind. 5 Std liegen müssen

Es gibt in der Ernärhung eigenen kaum Sachen die man "muss" oder "auf keinen Fall" machen sollte.

Ich halte die Kombination aus Low Carb und Low Fat für alles andere als effektiv und auch nicht gesund.

Der Körper kann zudem rund um die Uhr Fett verbrennen, wenn die Belastung nicht zu hoch ist und die Kohlenhydrate nicht zu voll sind. Der energiumsatz im normalen Wachzustand oder sogar beim Sport ist deutlich höher als im Schlaf, die Fettverbrennung dementsprechend auch deutlich höher.

Der fettstoffwechsel ist durch die verbreitete Kohlenhydtreiche Ernährung (Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln) aber leider häufig nicht sehr ausgeprägt und ineffizient.

Trainieren lässt er sich durch leichtes Ausdauertraining.

[Gelöschter Benutzer]

Nun ja..also die 5 Std mind dazwischen hat was mit der Bauchspeicheldrüse zu tun und schlecht abends nur Eiweiß zu sich zu nehmen is es nicht

[Gelöschter Benutzer]

Nun ja..also die 5 Std mind dazwischen hat was mit der Bauchspeicheldrüse zu tun und schlecht abends nur Eiweiß zu sich zu nehmen is es nicht

Also mit 3 Mahlzeiten, müssen die schon recht üppig sein, das man damit den Tagesbedarf hat bzw. nur nen angemessenes defizit.

Eiweiß zu sich zu nehmen ist immer gesund, weil der Körper einige aminosäuren brauch. Nur lustig warum du empfiehlst morgens keine zu sich zu nehmen.

Da gerade durch den Schlaf die Eiweißdepots leer sind. anschließend ja noch mal 5 Stunden Pause.

Die "Harten" im Bodybuilding stehen teilweise nachts auf, weil sie alle 3 Stunden Eiweiß konsumieren.

Finds bei irgendwelchen Weisheiten immer interessant, das ich kaum jemand Gedanken darum macht was dahinter steckt.

Klar sind deine Empfehlungen ein Fortschritt gegenüber der häufig schlechten Ernährung einzelner. Aber ist halt in meinen augen alles andere als optimal. Gerade bei großen Defiziten passt sich der Körper schnell an und schaltet auf Sparflamme, ebenso gewöhnt er sich an Ernährungsmuster.

Der Körper tickt halt einfach anders als wir, er will massenhaft Fett speichern und Muskeln nicht mehr als notwendig. Ohne sport und ausreichend Eiweiß wird er immer erst Muskelmasse abbauen.

[Gelöschter Benutzer]

Kann man sich überhaupt so oft Trennen um richtig abzunehmen?

Fang lieber an zu rauchen! *scherz*

Das mach ich nebenbei mein lieber...grins