Jump to content

Brustmuskelatur Übungen?

Empfohlener Beitrag

Geschrieben

will auf jeden fall vorallem meine brustmuskel mehr tranieren

aber nur zuhaus
hab verschiedene gewichte und 2kurtzhandelstangen

und für den bauch würde mich auch noch intressieren

was macht ihr so für übungen?

und vorallem wie traniert man am besten den unteren brustmuskel,also dirakt unter der brustwarze,diesen bereich!?!


Geschrieben

ich hab´s mit stemmen von dudenreihen hinbekommen


Geschrieben

da die brustmuskelatur aus 3 fasergruppen besteht wird bei jeder übung alle 3 beansprucht, nur eben unterschiedlich stark, welches du durch neigung beim bankdrücken ein wenig regulieren kannst. ich empfehle ein paar trainingstunden um dann später allein zu hause weiter trainieren zu können!


FrauenwunschNo1
Geschrieben

Also ich hole mir demnächst wieder ne Hantelbank,
wenn du die Waagerecht eingestellt hast trainierst du den unteren berreich und umso schräger die nach oben gestellt ist umso mehr trainierst du die obere partie.

gut das ich das gelesen hab sonst hätte ich wieder nicht gekuckt.


×